Прошла активно первая неделя моих спортивных достижений https://www.diets.ru/post/1319440/
Отходила я неделю в парке, получается 3км - это не смотря на дорогу в парк и обратно тогда еще +1,8км , потом тренажеры на улице , потом 1й уровень с Джиллиан, и +15мин. обруч в выходные просто много гуляли
Кушаю в тишине и только сидя - мне это стало нравиться не кусочничаю - активно подавляю в себе эту дурную привычку кушать салаты...ммм ну с этим я пока борюсь...
Читать далее»
Вот и закончилось лето, отпуск не прошёл зря
Ни аквааэробика, ни гимнастика, ни плавание не помогло после отпуска я в огромном полюсе
До Нового года 3,5 месяца и я опять начинаю приводить себя в порядок
Утром спорт на улице https://www.diets.ru/post/1317714/ сегодня 30 минут ходила.
По прибытии домой 30ти дневка с Джиллиан, сегодня 1й уровень (буду делать каждый по 2е недели)
Сейчас пока пишу в дневник, кручу обруч, буду крутить каждый день по 15 минут...
Читать далее»
Всем здрасти)))) Более ранних фото к сожалению нет показать-а может и к счастью((( Не могла на себя смотреть спокойно в зеркало! За беременность набрала очень много(((( До беременности я набрала из-за горм.сбоя около 10 кг! Потом случилась беременность и на мне более чем +20 кг((((((((((((
Родила я в августе, и с ноября где то начала по тихоньку худеть! С весны подключила упражнения на попу и пресс!!! И я вам скажу, что они реальны!!! Приседания убирают задницу, а пресс пузо! Конечно у меня еще много
Читать далее»
Добрый день, дорогие Девочки!
Хочу присоединиться к вам и вместе двигаться к совершенству...)
Что ж, для начала немного о себе: осенью этого года я стала участницей проекта Фитнес-Бикини, который включал в себя следующие периоды:
- масса - наборочный (работа с тяжелыми весами, преобладание углеводов (сложных!!! чем я нередко пренебрегала) и, как следствие, наращивание мышечной массы (вместе с жиром). Сразу хочу отметить, что моей ошибкой здесь было то, что я кушала мало сложных углеводов, т.е.
Читать далее»
Добрый день, дорогие друзья!
Вчерашний день стал отправной точкой не только для меня, но и для многих других девченок, присоединившихся к марафону стройности. От всего сердца желаю им успеха и благодарю за поддержку тех, кто уже преодолел часть дистанции: девчата, огромное спасибо за комментарии!
После первого поста тут же захотелось написать и второй, но две публикациии в один день - это как-то нескромно, поэтому продолжение следует теперь. После осознания того, что ты намного лучше, чем сама себе
Читать далее»
По итогам прошедшей недели отвес по сренему весу составил 300 гр.
Был 64.3, стал 64.0.
Это при средней калорийности 1826 (из-за пятничного безобразия с печеньем и бананами).
По тренировкам - 4 тренировочных дня (один двойной), 3 выходных.
В связи с вышеизложенным считаю интереным провести следующий эскперимент
- питание - 1820-1830 кКал в день (соотношение БЖУ 30-30-40)
- тренеровки - 5 тренировочных дней, 2 выходных.
вес. 64.000 (-0.100)
питание.
З - творожная запеканка (из микры), 2 дольки горького шоко с какао-бобами, банан
перекус - 1 яйцо
Л - помидор, фета
перекус - конфета
О - пельмени с куриным фаршем и зеленью, 2 огурца
П - ц/з печенье-сендвич
перекус - курогрудь отварная
У - творог с вареньем
Итого К1743 Ж59 У170 Б125
Тренировка.
СhaLEAN Xtreme: Push Phase - Week 5 - Day 7 - Burn It Off (27 min) + Recharge (21 min)
СhaLEAN Xtreme: Push Phase - Week 6 - Day 8 - Push
Читать далее»
вес. 64.100 (+0.200)
питание
перекус - 7 гр ц/з печенья, 7 гр сыра
З - овсяные хлопья с молоком, изюмом и орехами
перекус - 2 дольки горького шоко с какао-бобами, банан
О - 2 бутера из ржаного батона с плавленым сыром, огурец
П - творожная запеканка, финики
У - 2 белка, помидор
перекус - 18 гр вафлей, 2 конфеты, 43 гр ц/з печенья, 2 банана
Итого К2392 Ж84 У310 Б101
Тренировка. выходной
Шагомер. 13292 шагов/8,83 км/410 кКал/112 мин
Комментарии.
- вечерний жор -
Читать далее»
Ну, что девчата - красавицы, всем кто вчера дал совет по молокачаю, громаднейшее СПАСИБО Сегодня у меня даже с нарушениями - 400 гр., праздничный вес сдвинулся...
Итак... решила, что праздники для меня закончились! С сегодняшнего дня стартую... до 28,04 (понедельника) цель сбросить 3 кг!
Сегодня еще молокачай, чтоб окончательно убить праздничные КГшки и усЁ, буду сидеть на диете Инны Воловичевой... Вчера в 2 часа ночи проштудировала все диеты сайта, столько всего, о многом даже и не
Читать далее»
Здравствуйте мои дорогие
Вот решила поделиться с Вами своими спортивными достижениями
К сожалению пока у меня нет возможности посещать спортзал/бассейн но ведь как говорится - кому надо ищет варианты, а кому не надо ищет оправдания
Вот раньше я делала гимнастику... ну когда как... всегда находила себе оправдания... и вот взялась за себя всерьез
Три недели, каждый день, делаю я свои упражнения и кручу обруч: талия -2см, живот до талии -5, ниже талии -2, бедра -3, ноги и руки по -1см
Читать далее»
жизнь продолжается!
1 день назад