Осознанное питание

Результат поиска: найдено 66 материалов.

	Школа естественной стройности 4 декада 4 часть	20 декабря 2017 года
	Алоха68

ПРИВЫЧКИ В ЕДЕ
Доедание
Как правило, эта привычка имеет "очень веское" обоснование: "Нельзя продукт выбрасывать!".
Случается Доедание в момент, когда есть еще, или уже не хочется, а привычка заставляет доедать, насиловать себя.
Бережливость. Только очень странная.
Вот представьте, Вы наелись. А на тарелке еще остается сколько-то еды. Что с ней будет, если вы оставите ее, не будете доедать... Читать далее»

+1 | Комментарии (2)

	Школа естественной стройности 4 декада 3 часть	20 декабря 2017 года
	Алоха68

ПРИВЫЧКИ В ЕДЕ
Еда по времени
У большинства советских людей встроено в сознании четкое понимание, что питаться по режиму - это хорошо.
Вопрос: Хорошо для чего?
Чтобы ответить на него нужно вспомнить от кого и где мы впервые в своей жизни узнали эту "истину"? Наверняка там, где питание было организованно по режиму. Это мог быть пионерский лагерь, санаторий, стационар. Ах, да, детский садик. Так, или иначе это связано с массово организованным питанием. Вот, еще, кстати, в армии... Читать далее»

+1 | Комментарии (1)

	Школа естественной стройности 4 декада 2 часть	20 декабря 2017 года
	Алоха68

ПРИВЫЧКИ В ЕДЕ
С простыми рефлексами все понятно.
А как быть с более сложными привычками? Ведь иногда вроде бы и нет каких-то внешних стимулов, а ноги сами несут на кухню.
Порой очнешься возле холодильника, уже жующим. А что включило такое автоматическое действие, не понятно.
Да, мы с вами будем посложнее, чем собаки Павлова. Но, если привычка не осознана, она все равно рефлекс. Только гораздо более сложный... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Школа естественной стройности 4 декада 1 часть	20 декабря 2017 года
	Алоха68

Разрешение Внутреннего Конфликта
Когда я работал психотерапевтом с зависимыми состояниями (алкоголизм, табакокурение, пищевая зависимость), более опытные мои коллеги, заботясь о моем профессионализме, дали мне прочитать книгу по наркологии.
Ни слова из нее сейчас не помню, но, один рисунок в памяти остался.
Это была вот такая схема:
Диссоциированная личность зависимого человека
Иллюстрировала эта схема "диссоциированую личность зависимого человека"... Читать далее»

+1 | Комментарии (1)

	Как отслеживать процесс снижения веса	8 декабря 2017 года
	Алоха68

Как отслеживать процесс возвращения в Стройность?
Как понять, идет процесс, или нет?
"Конечно же, с помощью весов", скажете Вы.
Тут я с Вами и соглашусь и не соглашусь одновременно. Сейчас поясню.
Мы все сейчас настолько привыкли считать, что вес можно проверить с помощью весов, что других мыслей просто не допускаем. "А что тут думать, и так понятно".
Многие опытные "похудельщицы" готовы буквально молиться на весы, чтобы они показали им нужный вес... Читать далее»

+11 | Комментарии (4)

	Образы в теле (к принципу Приятия)	8 декабря 2017 года
	Алоха68

Образы в теле.
То, что я здесь собираюсь Вам сообщить, возможно, будет противоречить некоторым Вашим научным представлениям, например, представлениям о генетической теории, и не только, или представлениям о материальном мире.
Мне сейчас это совершенно не важно. Я в данном случае исхожу из того, что генетическую теорию Вы не сможете применить на практике для снижения веса. Ну, разве что, оправдаете свою полноту генетической предрасположенностью, и только... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Школа естественной стройности 3 декада Завершение	8 декабря 2017 года
	Алоха68

ЗАВЕРШЕНИЕ 3-й декады
Вот и третья декада подходит к завершению. Осталось только обобщить то, что Вы здесь узнали.
А это не так уж и мало. На самом деле, именно здесь, в третьей неделе описаны основные привычки стройного человека, или то, КАК это ДОЛЖНО БЫТЬ у нас, стройных. Если мы хотим таковыми быть.
Основная сложность, которая здесь возможна, это недостаточная чувствительность (назовем это так) к тому, что происходит с Вашим телом... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	Школа естественной стройности 3 декада 6 часть	8 декабря 2017 года
	Алоха68

ДВИЖЕНИЕ И СТРОЙНОСТЬ
Физическая активность
Сравните полного человека и стройного. Как по вашему, для кого из них физическая активность будет более естественна? Наверняка Вы согласитесь со мною, для стройного.
Потому, что стройный от нагрузки не задыхается, не так сильно потеет, и вообще, кажется, получает, иногда даже от большой нагрузки, определенное удовольствие.
О чем это мы? О том, что у тела стройного и у тела полного человека совершенно РАЗНОЕ ВНУТРЕННЕЕ СОСТОЯНИЕ... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Школа естественной стройности 3 декада 5 часть	8 декабря 2017 года
	Алоха68

ДНЕВНИК
Зачем его вести?
Для того, чтобы новые привычки стали нормой (обычным образом жизни), и никогда больше не требовали Вашего внимания.
Это самая основная и долгосрочная задача.
Но прежде нам нужно заметить моменты переедания. Заметить, потому, что за время, которое Вы переедаете, эти моменты стали настолько привычными, что давно уже воспринимаются как НОРМАЛЬНЫЕ.
А до тех пор, пока что-то воспринимается нормальным, нам даже в голову не придет это менять... Читать далее»

+1 | Комментарии (3)

	Школа естественной стройности 3 декада 4 часть	8 декабря 2017 года
	Алоха68

"Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись"
Марк Туллий Цицерон.
Золотое правило Стройности:
Есть надо
- Только тогда, когда хочешь,
- Только то, что хочешь,
- Ровно столько, сколько действительно хочешь.
Просто песня, а не правило!
Не правда ли?
Вот только чтобы воспользоваться им ТАК, чтобы прийти в свой естественный вес, нам нужно умудриться его ПОНЯТЬ ПРАВИЛЬНО.
И так, начнем по пунктам.
I. ЕСТЬ НАДО,
согласны... Читать далее»

+1 | Комментарии (4)