За свою недолгую пока ещё жизнь худой я никогда не была. Иногда садилась на диеты типа "Любимой", обещающие быстрый результат. Не спорю - результат был, но недолгий. Т.е. я держалась максимум месяц, потом был срыв и я очень быстро набирала всё, что скинула, даже больше. Сейчас ко мне пришло понимание, что для того, чтобы похудеть, мало сидеть на диетах - нужно изменить образ жизни, привычку питания, вкусовые пристрастия.
Плюс ко всему, последние 3 недели у меня очень болит область живота...
Читать далее»
Я с недавнего времени пытаюсь кушать правильно. Но эта фраза перевернула мой мир.
От чего же я всё-таки жирная? Ведь овсянка, овощи и фрукты - это углеводы. А копченая колбаска, сало и сливочное масло - жир.
Опытные худышки, объясните, как это?
Получается, что вечером нельзя кушать овощной салатик или яблоко, потому что они превратятся в жир на моем животе?
Продукты для роста мышц
Важен не сколько набор продуктов, сколько их состав и количество. Очевидно, что сто граммов отварной куриной грудки и килограмм курицы-гриль оказывают разный эффект на организм, оставаясь при этом «курицей».
Помните, что определение калорий и состава питания является самой эффективной диетой для похудения и для мышц. Если вы получаете мало калорий и белка, вы никогда не наберете мышечную массу, и наоборот — избыток калорий не даст вам похудеть...
Читать далее»
девчат, а сколько калорий в вареной куриной грудки??а белков?а жиров?а углеводов?)))выручайте красавицы!везде разные данные..
И снова пробуем раскачать организм при помощи переменного суточного калоража) все бы ничего, если бы я не лопала столько жиров, что даже в день-минус у меня по ним перебор...
--------
сколько гр жиров день употребляете вы???
Очередной день на новом питании, очередное меню.
Вчера усиленно изучала матчасть ДД, пришла к выводу, что изучать надо еще усиленней, узнала для себя много нового. Также заказала книгу подходящих рецептов - мне это надо, а то привычки из нормальных продуктов готовить (не жарить) нет, а постоянно есть одни и те же овощи/яйца, не разнообразя их ни заправкой, ни соусами - невозможно...
Читать далее»
Жир, который необходим
Рыбий жир - источник кислот важнейших кислот Омега-3, необходимых организму. Чем же хороши эти кислоты, и как они помогают бороться с лишним весом? Что такое Омега 3 жирные кислоты?
Рыбий жир - натуральное общеукрепляющее средство, содержащее витамины A, D и полиненасыщенные высшие жирные кислоты, в том числе класса омега-3. Медицинский рыбий жир чаще всего дополнительно обогощается омега-3 кислотами...
Читать далее»
Давно уже не секрет, что сбалансированное правильное питание играет очень важную роль в рационе человека. Оно также немаловажно в процессе подготовки спортсменов. Даже если ты не стремишься достичь олимпийской вершины, а просто хочешь поддерживать свое тело в форме, нельзя игнорировать вопрос правильного и сбалансированного питания. Ниже приведены главные источники белков, жиров и углеводов, которые помогут тебе в этом.
Наиболее предпочитаемые источники белка:
куриные (перепелиные) яйца...
Читать далее»
Может кому будет интересно...
Рука как размер для ориентира порций
Две сложенные ладони = овощи
Две сложенные ладони - это и будет хорошая порция овощей. Можно съесть и больше – в сырых овощах много витаминов и волокон, поэтому они содержат очень мало калорий.
Кулак = углеводы
Все сложные и простые углеводы (хлеб, фрукты, крупы, рис, крекеры и зерно) должны по объему быть равны вашему кулаку. Помните, что всегда предпочтительнее употреблять из цельнозерновые продукты.
Белки = ладонь...
Читать далее»
Основы питания в цифрах
жизнь продолжается!
2 дня назад