поощрения

Фух, уже февраль, а я все никак не напишу то, что хотела)) С малышом так, пока выкроешь время
Итак, как я уже писала для моего постройнения я придерживаюсь концепции перемен в жизни в целом, в мировозрении, естественно и в питании, и в движении, много еще чего нужно поменять в себе! У меня этих пунктов пять: о ПИТАНИИ, ДВИЖЕНИИ, БАЛЛАСТЕ и ХОББИ я уже писала, остался еще один очень приятный пункт ПООЩРЕНИЯ. Подарки и радости для себя... Читать далее»

Уже несколько раз нарывалась у девочек в дневниках на обсуждение поощрений за достигнутые результаты! Надо и мне что-нибудь придумать! Первый рубеж однозначно переход на шестерку (шестидесятки в кэгэшках)! Как только покажет эту цифру я хочу...ну вот что я хочу??? Надо срочно придумать, чтобы усилить мотивашку!!! Девочки, есть идеи? Хотелось бы креативно подойти к этому вопросу! И фотоотчет обещаюсь! Вот переход на пятерку (пятидесятки кэгэшек) планирую отметить прыжком с парашютом!!! Это моя мечта... Читать далее»

Всем доброе утро любимые похуделочки!
Я решилась все-таки завести виртуальный дневник своего похудения, а то заметки в телефоне, тетрадочки, блокнотики всегда теряются и забываются
Я придумала себе план похудения и решила, что буду вознаграждать себя, но не за сброшенный вес, а за четкость следования плану, а то раньше ставила себе цели в кг в итоге если сбрасывать не получалось, я расстраивалась, срывалась и еще более отдалялась от своей цели... Читать далее»

Поощрение вызывает ощущение, что ты делаешь то, что тебе нравится, а не то, к чему тебя принуждают. Даже самая маленькая похвала творит чудеса на пути от одной цели к другой, от одного веса к другому, от одних результатов к другим.
Я буду поощрять себя после каждого сброшенного кг, выбрав что-то одно из списка. Мой список поощрений:
- буду хвалить себя, используя те слова и фразы, которые я говоришь другим людям в качестве комплиментов. например,"Я выгляжу потрясающе... Читать далее»

По истечении трех дней я заслужила поощрения за то что:
Составила КП
Читала КП каждый день
Изучила и выбрала две диеты
Сидела, когда ела
Старалась распознать вредительские мысли и возразить на них
Отчитывалась в конце каждого дня
Отчет НЕ ЗАБЫВАЕМ СЕБЯ ПООЩРЯТЬ! :
1. Чтобы не забывать поощрять себя, я буду записывать в ежедневник свои поступки, достойные похвалы, а вечером перечитывать и еще раз хвалить.
2... Читать далее»

Всем, доброго времени суток!
Сегодня пошла в магазин и купила себе 2 обалденных комплекта нижнего белья!. Оказывается, когда сидишь на диете экономиться куча денег. Такое белье я не могла себе позволить раньше, а теперь... Ой, девочки, оно такое красивое! Насмотреться не могу!
А, Вы, чем себ радуете и поощряете???

В основе схемы лежит метод “кнута и пряника”. Суть заключается в том, что если к определенной дате мне не удается похудеть до запланированного веса — я выплачиваю штраф (не обязательно материальный), если похудеть до нужной цифры удается — я получаю поощрение.
Штрафы и поощрения должны быть довольно весомыми, чтобы придать значение такой схеме. При этом все должно быть указано конкретно, желательно с цифрами, чтобы не возникло несколько трактовок штрафа или поощрения... Читать далее»