сегодня белки
завтрак: каша из отрубей, творожок, кофе с молоком
стоматолог
обед поздно: творог 170 гр 0,2%, биобаланс 1% 450гр (примерно, маленькая бутылка кефира)
дальше РАБОТАаааааааааа осталась одна, в нашем отделе всего 2 человека, и если один болеет или в отпуске, начинается завал
тренировка: средней тяжести) есть хочу: время восстановления 40 часов, 697 ккал, макс пульс 194, средний 151:
взятие с виса, приседание, швунг - 8 раз, вес 27кг...
Читать далее»
Утро не предвещало ничего нового Так как тренер по кроссфиту уехала, а новой еще вроде нет, Маринка собралась на пилатес
Прихожу я такая расслабленная в клуб и тут ОП нате вам нового тренера, вперед на тренировку. Не, я конечно обрадовалась. Но радость моя быстро закончилась. так как тренер зверь в юбке. То кардио которое она нам устроила+сила не шло ни в какие сравнение с прошлыми тренировками. А она говорит, что это основа кроссфита и то что было у вас раньше простой силовой фитнес.
Короче,
Читать далее»
Тренировка прошла нормально, но не хорошо, ибо растянутые мышцы на руке оч мешали... Сейчас натерла руку кремом Бенгей, завязала шарфом, сижу, грею. Хорошоо!
Доброго времени суток!
Сегодня среда => у меня должна была быть тренировка по пилатесу в фитнес клубе. Вообще-то я еще не до конца выздоровела, но сегодня должна была быть тренерша, которая дает довольно мягкий пилатес, так что думала схожу только прессик-попу покачаю... особо и напрягаться не придется
Как бы не так!
На входе в клуб администратор сообщает, что сегодня замена. Ну ладно думаю, не в первый раз подобное. Пришла ведь уже, не разворачиваться же.
Заменяет тренер мужчина...
Читать далее»
Видео очень мотивирует
В первую очередь целью Кроссфит является подготовка организма к широким, общим и всеобъемлющим нагрузкам. Мы стремимся построить программу, которая наилучшим образом могла бы подготовить людей к любой неизвестности, к любой тренировке или жизненной ситуации. Глядя на все спортивные и физические задачи, мы задались вопросом: «Какие физические и адаптивные способности наиболее универсальные и отличаются наибольшей производительностью...
Читать далее»
