Двойной подбородок и «поплывший» овал – это проблемы, с которыми многие из нас сталкиваются иногда еще до 40 лет, особенно если имеется лишний вес. Но, как ни странно, иногда и у худых женщин подбородок «провисает». Причиной этого, помимо неправильной осанки (см. пост https://www.diets.ru/post/1300990/), являются слабые подъязычные мышцы.
Посмотрите внимательно на эту картинку:
Вы видите целый «букет» подъязычных мышц, «заправленных» за подковообразную подъязычную кость...
Читать далее»
Вся зарядка у меня занимает где-то около часа, может чуть больше.
1) Разминка – повороты головы, плеч, корпуса, немного попрыгать.
2) Затем около 10 мин. занимаюсь по видео «Valérie Turpin - Programme Complet De Remise En Forme» (там все разбито по частям, делаю одну часть в день)
2) Потом включаю видео вот от этого комплекса «Sport Fitness Musculation – Bodysculpt». Сначала кардио (1 часть), затем одну из частей, направленных на что-то конкретное (руки, пресс, ноги, талия и т.д.)...
Читать далее»
1. Необходимо стоя подняться на носках около тридцати раз, потом перекатываться с пяток на носки около сорока раз.
2. Нужно положить маленький мячик между коленями и сводить ноги до того момента, пока не появится чувство усталости.
3. Стоя прижаться спиной к стене, затем опуститься вниз до уровня стула. Затем нужно остаться в этой позиции и стоять столько позволит тренированность ног. Когда ноги устанут, нужно выпрямиться.
4. Сидя на стуле нужно поднимать ноги от колена.
5...
Читать далее»
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
12 дней назад