Вчера ночью так качественно и самозабвенно укачивала дочку, что сама же и укачалась. Проспала с нею в обнимку до утра в позе "зю", как итог: утром с трудом скатилась с кровати и разгибалась по частям, как Железный Дровосек
Но спорт сегодня все равно бы не получился: позавчера страшно стерла пятку короткими носками и теперь там красуется краснющий волдырь, при одном взгляде на который понимаешь, что кроссовки пока не в кассу...
Читать далее»
Вчера считала (1581ккал, перебор по жирам и недобор белка), но не фотографировала.
Сегодня уже самодисциплинируюсь, всё задокументировано и ни крошки в рот не попало, не пройдя контрольного взвешивания и фотошута
Завтрак: морс, кофе с молоком, нектарин, инжир и козий сыр. 257ккал
Обед: скумбрия и шпинат, тушеный с чесноком и изюмом. Арбуз на десерт и кофе со льдом. 584ккал.
Перекус: обезжиренный йогурт со вкусом кокоса (мн-де, не пп, совсем не пп), ветчина и морс. 159ккал...
Читать далее»
На фотографии - сегодняшняя я, позирую с бильярдным кием и синим носом (за пару минут до снимка меня в шутку ткнули этим самым кием и остался след. Вот такая я внимательная).
До верхней отметки нормы веса осталось 3,5 кг, но я понимаю, что нужно сбрасывать минимум 7,5 кг, а то и 10 - я надутая дико. Но хоть лицо очертилось и ноги с боками не такие огромные.
Вес стоит на отметке 68 +-0,5 кг около двух недель. Всё-таки это - то самое замедление веса вследствие обогащения рациона и силовых нагрузок...
Читать далее»
Вес с утра: также...стоит...
Моё сегодняшнее меню:
Завтрак - овсяноблин с сырной начинкой 160г + творожно-банановый ПП маффин + чай
Обед - тушеная капуста с фаршем 250г
Перекус - 80г 5% творога + немного кефира + половина яблока + отруби 10г
Ужин - тушеная курица + овощной салат. Всего: 250г
Спорт: lower body 1 час + кардио 30 мин
Отвес: -500г
Моё сегодняшнее меню:
Завтрак - немного пшенной каши (все что осталось от мужа с дочкой ) + крендельки 10г + банановый чизкейк 70г + цикорий с молоком
Обед - тушеная капуста с говяжьим фаршем
Перекус - стакан 1% кефира +отруби 10г + 3 ореха
Ужин - курица тушеная в кефире + овощной салат (огурец, помидор, лук, 1ч.л. оливкового масла + бальзамический уксус)
Привес +800г поела вчера курников на ужин...
Моё сегодняшнее меню:
Завтрак - кукурузная каша + ПП банановый чизкейк + чай
Обед - диетический плов с курицей 250г
Перекус - пара кусочков сыра, хлебец и кофе с молоком ( без сахара )
Ужин - тушеные печеночные котлеты + овощной салат
Перекус и ужин были не дома, поэтому без фото
Спорт: pump 1 час + кардио 35 мин
Не писала в дневник 3дня, настроение на нуле, депресняк какой-то, погода еще не радует, одним словом - ПМС... После родов стала "его" ощущать особенно, раньше такого не было. Но сегодня взяла себя в руки( кстати, жрать охота...)
Моё питание на сегодня:
Завтрак - овсяная каша, 2 шоколадные конфеты +чай
Обед - перловка с мясом и овощами 260г
Перекус - захотелось что-то по-сытнее. Овсяноблин с сырной начинкой и зеленый чай...
Читать далее»
Сегодня замечательный, солнечный день, ровно два года назад, 15 апреля, у меня родилась дочка! И также сегодняшнее утро меня порадовало отвесом -1кг за два дня!
Поэтому поводу я решила испечь небольшой тортик
Буду его пробовать завтра.
Моё сегодняшнее питание:
Завтрак - "картошка по-царски" 169г, кусок хлеба, 2 дольки шоколада + чай
Перекус - овсяноблин с сырной начинкой 163г + цикорий с молоком
Обед - тушеный фарш с овощами + гречка. Всего: 250г...
Читать далее»
Завтрак - название по рецепту "картошка по-царски" (курица с картошкой под сыром) 200г + 2 дольки шоколада + чай
Обед - тушеные фарш с овощами + рис. Всего: 250г
Перекус - стакан 1% кефира + яблоко
Ужин - курица в кефире (запеченная в духовке) 119г
Итак, прошла неделя!
Вес: -900г
Замеры:
Грудь -3см
Бока -1см
Талия -1см
Бедра также
Нога - 0,5см
Рука - также
Моё сегодняшнее питание:
Завтрак - кукурузная каша, 2 курино-сырных маффина, 2 дольки шоколада, чай
Обед - мясное суфле под сыром + рис
Перекус - стакан 1% кефира +отруби 18г
Ужин - творожно-морковные маффины
