Итак, день 7... Завтра взвес и замеры, немного волнуюсь
Моё питание сегодня:
Завтрак - пшенная каша + 2 курино-сырных маффина + кусок хлеба + конфета + чай
Перекус - льняная каша
Обед - также как и вчера мясное суфле под сыром + гречка
Перекус - стакан 1% кефира + отруби 14г
Ужин - творожно - морковные маффины
Спорт: силовая + кардио 20 мин.
Завтрак - пшенная каша + кекс + чай
Обед - мясное суфле под сыром + гречка. Всего :250 г
Перекус - творог 5% 80г + 50г детского яблочного пюре ( без сахара) + немного натур.йогурта
Ужин - мясное суфле + немного запеченной курицы. Всего: 150 г. + морская капуста с натур.йогуртом 150г.
Спорт: кардио 60 мин.
Завтрак - овсяная каша + кекс + чай + конфета
Обед - щи с фасолью и мясом + натур.йогурт
Перекус - 80 г 5% творога + половина яблока + немного кефира + отруби 10г
Ужин - курица, запеченная в духовке + овощной салат
Завтрак - пшенная каша 180г, кекс с яблоками и КОРИЦЕЙ 91г, пол дольки шоколада, чай без сахара
Перекус- яблочно-овсяные оладушки 107 г + зелёный чай
Обед - щи с фасолью и мясом + натур.йогурт. Всего: 400г.
Перекус - 1% кефир + отруби 14 г
2ой перекус - яблоко 200г
Ужин - запеченная курица 150 г+ овощной салат 150 г
Завтрак - мясной пирог, 1пряник, пол дольки шоколада, чай без сахара
Перекус - 100 г 0% творога + половина яблока
Обед - щи с натур. йогуртом 260 г + мясо 46 г
Ужин - курица в кефире 153г + морская капуста с натур.йогуртом 150г
Спорт: силовая тренировка + 40 мин кардио
Привет всем забежавшим!
Сегодня пятница, а потому, счастье...
Завтрак- бутерброд с маслом и паштетом, кружка растворимого кофе.
Обед- капуста тушеная с окорочком куриным, хлебец, печенье овсяное
Ужин-капуста тушеная с окорочком (доедаем), сыр Российский, огурец свежий, рюмка коньяку(злая я, как собака Рекс).
Утром- 20 раз пресс, вечером- бассейн.
Вот таблица калорийности, наела, красотка, чё уж там...
Пекла вчера совсем не диетические штуки. Грела квартиру, типтого, ну и вообще, кажется, вхожу в фазу "не ешь сам, накорми других"
Оттакой липисиновый красавец пирог (или кекс, или бисквит)
Сама только нюхала, но кто пробовал, одобрили. Тесто как на шарлотку + апельсиновая цедра + очищенный от кожуры и пленок апельсин кусочками внутрь (надо было 2 положить, 1 очень мало)
А я ела так:
Завтрак: овсянка, чай и яблоко. Киссслое. Умереть-не-встать. Сожрала бы 3 кило 304 ккал...
Читать далее»
Давно не писала, гуляла на вольных неподсчитанных хлебах. Но надоело мне это. Да-да, как ни странно, трескать шикалад весь день напролет очень быстро становится приторно. То ли дело квадратик-другой, со смаком, да не каждый день...
В общем, беру себя в ежовые рукавицы, начинаю снова отчитываться.
Завтрак: кус-кус из камута с отрубями, йогурт с сахаром (муж купил, я не виноватая), березовый сок, чай. 356 ккал...
Читать далее»
Моё сегодняшнее меню:
Завтрак - кукурузная каша, 2 печеночные котлеты с рижским хлебом, чай с сахаром
Перекус - груша
Обед - 3 паровые котлеты + винегрет
Перекус - стакан кефира
Ужин - запеченые в духовке куриные крылышки + овощной салат
Завтра с утра взвес... Боюсь...
Моё сегодняшнее меню:
Завтрак - кукурузная каша, запеченные сушки с фаршем под сыром, кофе с молоком и сахаром
Перекус - яблоко
Обед - 2 паровые котлеты, винегрет
Перекус - стакан кефира
Ужин - творог
Спорт - 1 час Pilates + 40 мин кардио
Совет дня: "Подумайте о том, как здорово будет снова надеть свои старые джинсы"
жизнь продолжается!
36 минут назад