Всем привет!
Вот уже больше месяца веду дневник питания и понимаю, что постоянно не добираю белок
Решила добавить в свой рацион протеин, раньше, когда худела и занималась в тренажерке, постоянно его пила после тренировки (через 2 часа).
Искать информацию в Интернете было лень, думала взять тот, который брала раньше...
Читать далее»
Дорогие друзья! Сегодня первый раз в жизни я бегала))) У нас во дворе спортивный стадион. Мне повезло))) Далеко ходить не надо)))
И вот я решила заняться бегом! Девочки, кто знает, для чего занимаются бегом? Я вот думаю, чтоб быстрее сбросить вес))) Может ещё для чего? А ещё, с непривычки дышать очень трудно))) Пробежала сегодня 3 круга! В груди болит и уши буд-то закладывает. Не знаете почему так? Понимаю, что лёгкие надо разрабатывать))) Главное, каждый день)))...
Читать далее»
Привет, друзья! Я здесь новенькая))) Спасибо всем, кто со мной подружился! Кто ещё не подружился, буду очень рада дружбе!
Я на сайте активно уже почти неделю))) Мне здесь очень понравилось!!! Очень много полезного взяла для себя!!! Спасибо вам за ваши советы!
Расскажу немного мой опыт похудения.
Давно, давно, лет 20 назад, мой вес был 80 кг. Все же мы стремимся к идеальной форме))) В общем, я хотела быть 70 кг. Вот и началось мои эксперименты))) Худела, набирала...
Читать далее»
Диета? Нет, правильное питание!
Правила питания, которые позволят не голодать и при этом не толстеть.
1. Питаться надо не менее 5 раз в день.
2. Есть нужно до 7 вечера. Нет, не за 3-4 часа до сна, а именно до 7 вечера, потому что гормоны, которые регулируют пищеварение выделяются в 6 утра, и поэтому самое активное пищеварение с 6 до 12, потом его интенсивность снижается и к 7-8 вечера сходит на нет, даже если вы не собираетесь спать...
Читать далее»
Девоньки, выручайте! Меня опять несет. Такие были результаты Выписалась из роддома 102, дома слетело 5 кг, потом еще 2, пока адаптировалась после родов. По улицам не ходила - летала! Я столько лет уже не видела на весах двузначное число. А тут такая радость - 95 кг.
Малышка только на грудном вскармливании, растет, у нее все прекрасно.
А меня просто как наркоманку тянет на сладкое. Прянички, печеньице, сушки, вафли и пр. хочу постоянно. НЕ ем шоколада, пирожных, конфет, никаких сгущенок, ничего,
Читать далее»
Мы уверены, что Вы хотели бы навсегда забыть о диетах и ограничениях в питании. O них и не следует помнить, уверяют нас современные диетологи! Оказывается, если просто придерживаться принципов сбалансированного питания, то лишний вес исчезнет сам собой и больше никогда не вернётся.
Давайте же рассмотрим 10 основных принципов сбалансированного питания, чтобы понять - в них нет ничего сложного.
1) Самое главное правило – соблюсти баланс белков, жиров и углеводов. В идеале он должен быть 1:1:4.
Читать далее»
1. Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши. Сухофрукты. Перегружать желудок яичницей, бутербродами, мясом …не рекомендуется. Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла, но НЕ с хлебом)
3...
Читать далее»
Вчера был очень хороший день, и в обед, и на ужин курочка с овощами плюс апельсин на каждый прием пищи. Как же мне было комфортно! Никакого чувства голода, никакого разбухания, граммы от воды, задержанной позавчерашними углеводами, ушли. Единственный минус - никак мой кишечник не отменит забастовку. Сегодня сижу на фруктах, если и это не поможет, приму слабительное.
Итого отвес за две недели Магги - 2,9 кг. Досиживать не буду, слишком жестокой Магги на последней неделе становится...
Читать далее»
Суббота, 5 день. Вчера отвеса не было, а вот сегодня отминусовало аж 800 гр в качестве компенсации, видимо
Так вот, меню по плану было таким :
7.00 - 9.00 (первый завтрак): вареное яйцо, фрукт, 30 г ржаного хлеба, чай без сахара.
11.00 - 12.00 (второй завтрак): 125 г нежирного йогурта, чай или кофе без сахара.
14.00 - 15.00 (обед): порция картофеля, запеченного с рыбой или курицей, свежие овощи, фрукт, 1 стакан воды...
Читать далее»
Пятница, 4й день моего эксперимента Ощущения, прямо скажу чудесные, мне пока все нравится.
Менюшка по плану диеты :
7.00- 9.00 (первый завтрак): 2 овсяных печенья, 125 г нежирного йогурта; чай или кофе без сахара.
11.00 - 12.00 (второй завтрак): бутерброд ( 2 кусочка ржаного хлеба по 30 г. с листьями салата, кружочками перца, помидора), фрукт, 1 стакан воды.
14.00 -15.00 (обед) : порция нежирной рыбы, порция овощного салата, чай или кофе без сахара...
Читать далее»
Диета? Нет, правильное питание!
жизнь продолжается!
2 дня назад