День третий прошел на Ура!
В организме чувствуется легкость и вагон энергии Удивительно положительно влияет на меня правильное питание.
Вот такое меню было по плану:
7.00 - 9.00 (первый завтрак): порция овсянки с фруктами, 1 стакан воды.
11.00 - 12.00 (второй завтрак): 125 Г нежирного йогурта или 100 г обезжиренного творога, чай или кофе без сахара.
14.00 - 15,00 (обед): свежие овощи (1/2 тарелки), запеченная рыба с луком и морковью (1/4 тарелки)...
Читать далее»
Меню на второй день, по плану:
7.00 - 9.00 (первый завтрак): овсяная каша на воде, кофе или чай без сахара,
11.00 -12.00 (второй завтрак): 125 г нежирного йогурта или 100 г обезжиренного творога, фрукт (не банан), 1 стакан воды.
14.00- 15.00 (обед): порция овощного супа, 30 г ржаного хлеба, чай или кофе без сахара.
16.00 - 17.00 (полдник): бутерброд (30 г цельнозернового хлеба, 20 г сыра, кружок помидора). фрукт, чай без сахара...
Читать далее»
Вчера я начала мой Эксперимент под названием "Как похудеть на 8 кг за 2 недели..." https://www.diets.ru/post/676567/
Я, конечно, не обладаю наивностью ракушки, и не расчитываю на 8 кг Но если при этом питании уйдет 3-4 - буду ОЧЕНЬ рада и довольна
Итак меню на 1й день по плану:
7.00 - 9.00 (первый эавтрак): 1 банан, 30 г цельнозернового хлеба, стакан 0,5% молока, чай или кофе без сахара.
11.00 -12.00 (второй завтрак): 2 овсяных печенья, 100 г нежирного йогурта, кофе или чай без сахара...
Читать далее»
Итак прошла первая неделя. Вес упал с 85 до 81,600 кг.
Пока содержание белков, жиров и углеводов не сбалансировано.
Калорийность продуктов для похудения должна составлять от 1100 Ккал до 1250 Ккал (из расчета минус 700 грамм в неделю)
при этом соотношение БЖУ следующее:
Белки: нижний предел -41гр.; верх. предел -94 грамма
Жиры: нижний предел -30,5 гр.;верх. предел -49 грамм
Углеводы: нижний предел -124 гр.;верх. предел -187 грамм...
Читать далее»
Чего-то я к пятнице совсем с головой "раздружилась"
Вместо того, что бы выложить рецепт в группу, запихнула его в дневники.
Вот сейчас скопировала и предлагаю вашему вниманию!
А кто уже увидел в дневниках, то это то же самое.
Салат из фасоли с курой
Это блюдо хорошо тем, что добавив к нему кусочек цельнозернового хлеба, можно получить хороший перекус, со сбалансированным БЖУ.
Можно, конечно при желании, съесть на завтрак, обед или ужин...
Читать далее»
Девочки!
Предлагаю вашему вниманию салат из фасоли с курой.
Это блюдо хорошо тем, что добавив к нему кусочек цельнозернового хлеба, можно получить хороший перекус, со сбалансированным БЖУ.
Можно, конечно при желании, съесть на завтрак, обед или ужин.
Наверняка существуют похожие рецепты, но этот я сделала сама взяв за основу салат, который я попробовала в заведении "Чайная ложка".
Девочки! Салат переехал сюда. Там же объяснения.
[size=15]Салат из фасоли с курой[/size]...
Читать далее»
Для того, чтобы человек терял лишние килограммы, н опри этом не наносил большого вреда своему здоровье, необходимо, чтобы диета была сбалансированной. В большинстве своем диеты ограничивают потребление каких-либо продуктов. Диета-мозаика разработана таким образом, чтобы на протяжении всего похудательного процесса вы ели все продукты без исключения.
1-й день - разгрузочный
Рацион: Минеральная вода, яблоки или зеленые овощи.
2-й день - рыбный
Завтрак: 3 ст...
Читать далее»
Вафельный хлеб может стать компонентом рациона на каждый день практически в любых ситуациях.
Легкая и удобная порционная упаковка позволяет взять с собой вафельный хлеб «Елизавета» для быстрого подкрепления сил:
- в путешествие (как говорят «Едешь на день, хлеба бери на неделю»);
- в поход (русская пословица утверждает «Хлеб в пути не тягость»);
- на дачу;
- в гости к знакомым;
- в школу или институт;
- на работу;
- на прогулку с друзьями...
Читать далее»
Человеческому организму жизненно необходимо около полусотни веществ. Это, в частности, ненасыщенные жиры, восемь аминокислот (которые входят в состав белков), 12 витаминов, около 15 микро- и макроэлементов, клетчатка и углеводы.
Главный вопрос — в каком качестве и количестве все это нужно?
Соотношение между белками, жирами и углеводами зависит от образа жизни.
Для людей, которые сочетают умственный труд с занятиями фитнесом, оно составляет 1:1:4,
для рабочих — 1:1:5...
Читать далее»
С А Л А Т Ы
Салат из капусты с перцем
Краснокочанная или белокочанная капуста, огурец свежий, лук, укроп, зеленый и красный болгарский перец, соль, масло подсолнечное.
Потереть на крупной терке или нашинковать капусту. Порезать огурец (соломкой), лук, зелень укропа, перец (соломкой). Посолить и добавить немножко масла. Перемешать
Салат
1 помидор, 1 свежий огурец, зелень (лук, укроп, петрушка, сельдерей), 1/4 красного сладкого перца, 1 вареное яйцо, 1 большой зубок чеснока, 2 ст. л...
Читать далее»
жизнь продолжается!
2 дня назад