спринт

Сегодня бегала с часами. Захотелось просчитать скорость с которой бегаю и хожу.
1к-пешком-2,5мин
2к-трусцой-1,5мин
5к-150м/пешком+100/мах быстро бегом-20сек
1к-пешком-2,5мин
1к-150м/пешком+100/мах быстро бегом-22сек
1к-пешком-2,5мин
1к-150м/пешком+100/мах быстро бегом-23сек
1к-пешком-2,5мин
1к-150м/пешком+100/мах быстро бегом-22сек
12к-пешком-2,5мин
Пешком гуляю со скоростью 6км/ч
Трусцой бегу со скоростью 10км/ч
Мах быстро бегу со скоростью 15-18км/ч
Туплю... Читать далее»

Ура прибежала! Сегодня расклад таков:
1к-пешком
2к-трусцой
5к-150м/пешком+100/мах быстро бегом
1к-пешком
1к-150м/пешком+100/мах быстро бегом
1к-пешком
1к-150м/пешком+100/мах быстро бегом
1к-пешком
1к-150м/пешком+100/мах быстро бегом
11к-пешком
Итого: 25к-6,25км (800м-спринт).
Ноги болят и не дают бежать мах быстро...

Решила я давече стать спринтером. Вчера была своеобразная проба пера.
В общем выглядело все так:
2 к-быстрым шагом
2 к-бег трусцой
5 к-100м спринт+150м быстрым шагом (на сколько это было возможно)
1 к-быстрым шагом
1 к-100м спринт+150м быстрым шагом
1 к-быстрым шагом
2 к-100м спринт+150м быстрым шагом
6-7к-быстрым шагом
Длина 1к (круг) 250м
Итого 5 км из них 800м максимально быстрым бегом... Читать далее»

Многие новички решившие заняться бегом, чтобы придать рельефа своим мышцам попадают в непростую ситуацию, с одной стороны они активно сжигают свой жир, а с другой они также сжигают и свои мышцы. Это типичная ошибка, которая впоследствии ведёт к потере результата. Выход есть — это спринтерский бег!
Бег на длинные дистанции в медленном темпе и на долгое время приводит к потере мышц и жира одновременно... Читать далее»