Ещё одна дыхательная тренировка. Главное отличие от бодифлекса, что нет задержек дыхания. Я бы даже сказала, что наоборот, приходится интенсивно дышать без перерыва, даже голова может закружиться. Но на повышенном снабжении организма кислородом вся практика и построена.
Автор Джилл Р. Джонсон. Опять же видео можно скачать в ее исполнении, а можно с Мариной Корпан. В данном случае я посоветую последнюю, так как она более доходчиво объясняет. Опять же главное - научится правильно дышать...
Читать далее»
Ааааааааааа. Я толстая, жирная корова. Мало того я еще и ну оооооочень сильно обросла целюлитом. Он зараза везде. Живот обвис, кожа дряблая. Капец. Помогите советом, что можно делать, с учетом того что старшый сын пошел в первый класс, а у дочки режутся зубки. Всех нужно накормить, обстирать, за всеми поубирать, с детьми поиграть и про мужа не забыть. Короче времени свободного почти нет. Помогите, очень прошу.
Вот это моя морда лица сразу после вторых родов...
Читать далее»
Приффффетик всем я Сандара Пак мне 13 до декабря хочу похудеть с пухляшки и убрать живот и жир в спине, решила утром 1 час делать зарядку все мучное и слвдкое до 12, после 6 не ем только кефир, и танцы 2 часа как думаете смогу еще расскажите о диете -60
Девочки отругайте меня, пожалуйста Как себя заставить держать рот на замке после 18:00???
Уже неделю пытаюсь, но нифига не получается
Я худею по Системе минус 60. Целый день держусь, придерживаюсь правил питания, но после 18:00 сразу нарушаю! Будто сглаз на мне какой то!
Спасите, кто может!
Пришла я на тренинг в Центр 11 октября 2007 с единственным на тот момент желанием – похудеть! С практически полным отсутствием знаний, как это можно сделать. Несмотря на огромный багаж знаний, как сделать так, чтобы не похудеть, как не получается.
И когда меня спросили на тренинге, что же хорошего я приобрету, сбросив лишний вес, я озвучила, в-общем, стандартный набор того, что хочется достичь, не предполагая даже, что же на самом деле я получу в итоге...
Читать далее»
Нкаких лишних слов. только фото
Меня зовут Надежда Герасимова. Мне 36 лет. Живу в подмосковном городе Раменское.
Дата начала снижения веса 11 октября 2007.
Сохраняю достигнутый результат с 1 марта 2009
Начальный вес 144 кг
Конечный вес 65 кг
Рост 170 см
Объем бедер ДО, см 147
Объем бедер ПОСЛЕ, см 92
Окружность талии ДО, см 136
Окружность талии ПОСЛЕ, см 66
Окружность груди ДО, см 128
Окружность груди ПОСЛЕ, см 91
Коридор калорийности для снижения веса 690 - 1100 ккал...
Читать далее»
Борьба с лишним весом - это настоящая война. Вес не сдается, а мы все силы прикладываем к тому, чтобы его победить.
Да, это настоящая война. И победитель должен быть один. И Я хочу быть победителем!
Одной диеты недостаточно, чтобы выиграть и битву и войну. Фитнес каждый день - утомительно для организма, нужно давать хотя бы день на восстановление. Но как раз в этот день "отдыха" вес и начинает сопротивляться.. И я решила в дни "отдыха" от спортивных нагрузок радовать свое тело...
Читать далее»
Приехала с отдыха на юге и с ужасом поняла, какая я толстая! Ужас! Как же я раньше не думала об этом! Думала конечно, но не била тревогу, а ведь я влюблена в парня младше меня на 5 лет!!! Приехала с диким желанием что - то делать с собой. И где найти такого надзирателя с плеткой, что бы напоминал мне всегда, что нужно следить за своим питанием, не кушать после 18-00 и заниматься спортом и домашней работой! Конечно, можно сказать, что я хочу переложить свои проблемы на чужие плечи...
Читать далее»
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Плечи и голова чуть приподняты. Выполните дыхание бодифлекс, втяните живот и напрягите ягодицы. Поверните колени вправо, а корпус поднимите и поверните влево. Задержитесь на 8 счетов, вернитесь в исходное положение и вдохните. Для большей эффективности плотно сжимайте колени, чтобы задействовать внутренние мышцы живота. Повторите три раза в одну и три раза в другую сторону.
жизнь продолжается!
2 дня назад