белковое питание

В общем, делюсь тем, что накопала- рецепт не мой но раз уж народ просит, пожалуйста.
1 пачка обезжиренного творога (обычный, брикетиком, но думаю можно и кремообразный подойдет- будет нежнее)
1 белок
10 гр желатина
сахарозаменитель по вкусу
ароматизатор ягодный (у меня всякие разные, в этот раз брала клубнику)
краситель красный (или красный и немного синего для цвета черники если у вас ароматизатор черника)
0,5 стакана молока и\ или кефира
Блендер, миксер, и немного терпения... Читать далее»

Все живое строится из белка. и мы не исключение. Сам же белок – это большая молекула, которая состоит из множества аминокислот 20-ти видов, 8 из которых – незаменимые (они не синтезируются в организме человека) и их необходимо получать из пищи.
Если при построении нашей белковой молекулы будет не хватать хотя бы одной из аминокислот, то она не построится, соответственно о росте мышц не может быть и речи. Поэтому мы должны кушать продукты, в которых присутствуют все незаменимые аминокислоты. Читать далее»

Я в шоке! Не люблю это выражение, но я действительно в шоке!
Искала в интернете информацию о продуктах, богатых растительным белком, которые помогли бы мне в запланированную неделю постного питания, и наткнулась на статью, отрывок из которой и привожу:
Вред белковой пищи
Вредны не продукты, содержащие большое количество белка сами по себе, а неумеренное их употребление.
•ВОЗ рекомендует 0, 5 г чистого белка на 1 кг веса... Читать далее»