эффект плато

6 апреля я купила весы. Взгромоздилась на них... Меня посетил культурный шок! Такого я даже от себя не ожидала. 85 кг...
Сразу принялась за похудание. Полностью исключила хлеб, сладости, жареное, майонез и прочие вкусняшки. Калорийность, конечно, здорово снизила. Стали с мужем ходить по вечерам. Начали с 4 км, сейчас уже 8-10 ежедневно. Муж, кстати, тоже за себя взялся. Он уже сбросил 14 кг, я 7.
И вот уже неделю, а то и больше, вес стоИт на этой цифре. Начиталась про эффект плато... Читать далее»

Против эффекта плато рекомендуют:
1. Диет-качели. 1 раз в 10 дней "загрузочный день" - 2000-2500 кКалл (не употреблять одновременно углеводы и жиры, между приёмами пищи 3 часа перерыв). На следующий день - 1000 кКалл (белки)
2. В неделю 2 силовые тренировки + 2-3 кардио
3. Коктейль. 1 взбитый в пену белок смешать с 3 ст.л. творога и соком 1 лимона. Выпить перед сном.
4. Коктейль. 1 л кипятка, 1 ч.л. корицы, 5 листиков лавра, немного имбиря. Пить 1 стакан натощак.
5. 2 недели чередовать: Читать далее»

Ну вот у меня пришли времена застоя. Месяц вес убегал как марафонец, а теперь встал. Вчера перечитала кучу статей. Моя большая надежда на то
что заканчивается пост-добавлю больше белковых продуктов животного происхождения
кисломолочное. Посмотрим.

Почему не уходит вес? (статья найдена на просторах интернета)
Каждый худеющий сталкивался с "эффектом плато". Именно так называется внезапное прекращение снижения веса, когда, несмотря на все усилия, он будто "застывает". Причина тому – замедление обмена веществ.
Иногда "остановка" случается на первой неделе похудения. Обычно – спустя несколько недель или месяцев... Читать далее»

Девчонки, утро доброе!
Наткнулась на статью, хочу поделиться
Сначала нужно определится, сколько все-таки калорий нужно женщине в день. Почему-то бытует устойчивое мнение, что для обычной женщины норма 2000-2500 ккал в день, для мужчины еще больше. Ну а если женщина маленького роста, или наоборот очень высокая – неужели им нужно одинаковое количество калорий для поддержания жизнедеятельности? Давайте посчитаем... Читать далее»

С тех пор, как я начала борьбу с лишним весом, удалось скинуть 30 кг. Осталось всего-то 5, казалось бы, сущая ерунда. НО именно они никак не желают уходить! Питание правильное, планирую заранее. Физические нагрузки почти ежедневно. Крема, обертывания, баночный массаж - все это тоже регулярно.
Может, кто-то сталкивался с таким?
P.S.: вес стоит около 4 месяцев