Из размытого "хочу, хочу, хочу, ух, как же я хочу! Вот прямо сплю и вижу!" создаю свой работающий план.
Цель: стать легче на 30 кг
Промежуточные этапы:
1. Ввести фитнес на ежедневной основе, как привычку
Препятствия
I - усталость после работы
Антидоты - душ сразу, как прихожу домой, до того, как воткнусь в телефон
II - голод после работы
Антидоты а) - рассосать таблетку аминокислот и Л-карнитина/ выпить предтренировочный коктейль...
Читать далее»
Последнее время ко мне вновь стали поступать вопросы о финансовом планировании.
И я решила написать небольшой пост, чтобы кому-то напомнить, а кому-то и впервые рассказать о своих принципах финансового планирования, которое позволяет мне жить в финансовой устойчивости.
1...
Читать далее»
Всем привет, пройдемся по поставленным задачам:
- увеличить количество занятий в спортзале с 3 в неделю до 5 в недель (по будням);
- продолжить питание по системе «5 столовых ложек» + контролировать калорийность в рамках 1300-1500 ккал;
- пройти диспансеризацию (для меня ужасно трудно загнать себя в больницу, в течение этих семи недель надо это сделать!).
- составить график; (только на будни сделала)
- привлекать мужа к поездкам с ребенком по доп. занятиям (в его выходные);...
Читать далее»
Я ОБЪЯВЛЯЮ О СВОИХ НАМЕРЕНИЯХ! 7 ЦЕЛЕЙ, 7 НЕДЕЛЬ, и 7 НАГРАД за достижения
Сроки: 10 февраля - 29 марта 2020 7 недель: это 3 недели февраля и 4 недели марта!
1. Мой вес - 60 кг.
Что для этого надо сделать:
- похудеть на 10 кг
План действий:
- Периодическое голодание 18/6. Кушаю в промежутках 11-19 или 12-20
- Пью 1.5-2 л чистой воды в день
- Утром зарядка
- Днём тренировка
- Массаж сухой щёткой
- Скрабирование кофейным с крабом
- Минимум 6 000 шагов день
Награда:...
Читать далее»
Именно сегодня мне захотелось поговорить с вами не о самом планировании, а о выполнении планов, о достижении целей. Случайная встреча подсказала мне актуальность данной темы и ее своевременность.
Каждый из нас строит планы, намечает цели и чаще всего началом служат: новый год, понедельник, первое число месяца и т.д. и т.п. И у многих из нас неплохо получается формулировка цели и план по ее достижению, так почему же 80% намеченного остается невыполненным...
Читать далее»
После моих постов о планировании поступает много вопросов, просьб посоветовать и подсказать, поэтому решила объединить вопросы и ответить всем, с кем-то работаем в личке - стараюсь помочь, чем могу.
Итак, погнали? много буковок
Вопросы 1. С чего начать вести бюджет? Хочу вести бюджет, но не знаю как подступиться? Расскажите с самых первых шагах по ведению семейной бухгалтерии.
Отвечаю: Начать ведение бюджета вы можете в любой день, необязательно с 1 числа и с начала года - главное - НАЧАТЬ...
Читать далее»
В начале нового года самое время уделить время планированию бюджета, чтобы в наступающем году добиться своих финансовых целей.
Итак, с чего же мы начнем?
1. Составьте список крупных планируемых покупок на год.
2. Зафиксируйте планируемые доходы - заработная плата, материальная помощь, пособия, возврат долгов, выплата %, выплата дивидендов. Я доходы распределяю на несколько статей: мои доходы, доходы супруга, возврат долгов, проценты по вкладам, кредитная карта...
Читать далее»
Много вопросов задают мне про планирование, поэтому и родился данный пост, в котором постаралась собрать свои фишки и лайфхаки, именно они помогают планировать с удовольствием и эффективно.
1. Как мне привыкнуть к планированию? Это же все так сложно...
Начните с самого простого - планирование 1 дня, да-да, одного дня. Не рекомендую использовать хронометрированный подход - для первоначального опыта - это сложно и отобьет у вас желание или существенно покачнет вашу уверенность в своих силах...
Читать далее»
Сегодня хочу рассказать вам о том, зачем нам планирование, как с ним подружиться, с чего начать, чтобы получить пользу, а не новую рутину.
Итак, что же такое планирование в жизни? Все просто: это и фиксация дел, и движение к цели, и фиксирование изменений.
Как начать? С чего? В наши дни много информации, огромное количество методик и систем планирования. Ну как тут не растеряться и не запутаться? А если нет желания или времени изучать это все-что делать?
Девчата, без паники - разберемся...
Читать далее»
Сегодня я хочу поделиться с вами выработанными, опробованными и показавшими свою эффективность правилами, которые помогают успевать больше, уставать меньше, взять стресс под контроль.
Мне часто задают вопросы: "Как ты все успеваешь?", "У тебя что - 36 часов в сутках?", "Как ты заряжаешь свою внутреннюю батарейку?"...
Читать далее»
