Привет!
Мой вес сейчас составляет 77 кг при росте 174.
Дала себе задание за 60 дней сбросить вес, избавиться от целлюлита, живота, подтянуть тело и грудь.
Что я для этого должна делать и что делаю.
после пробуждения сразу же
1. Зарядка. качаем попу, пресс и грудь а так же ноги. 7/7 (еж)
2. Контрастный душ 7/7(еж)
3. Антицелюллитный массаж банками каждое место по 5-7 минут 3,4/7 (через день)
4. Обертывание с голубой глиною чередуем с массажем банками 3-4/7 (через день)
5...
Читать далее»
Доброе утро, флаюшки!!!
Наш полет близится к завершению . Вот, чему мы научились за эти дни:
1. Поддерживаем нашу раковину в чистоте каждый день.
2. После пробуждения приводим себя в порядок: прическа, макияж и по возможности обувь на шнурках
3. Начинаем день с улыбки и не забываем себя хвалить
4. Завели КЖ (Контрольный журнал) и на забываем в него заглядывать
5. Поддерживакм позитивный настрой в течение дня
6. Знаем все о Хот-Спотах, гасим места возгорания в течение 2х минут
7...
Читать далее»
9 января.. первый день КД – питание опять срывается…. но главное, что мозг работает в правильном направлении (как обычно – начинаю худеть с мозга)
Итак,
мои пожелания себе любимой на 2012 год по поводу своего тела и души; )))))
- использовать свой последний шанс стать стройной в 32 года (зацепила меня вчера эта мысль…а 32 года мне будет в марте);
- похудеть за деньги к 1 марту 2012г. – ржунимогу – но пусть и такая мотивация будет; ))))...
Читать далее»
Я хочу, чтобы Вы подумали о тех вещах, которые Вам нужно выполнять каждую неделю. Выберите дни, когда Вы хотите этим заниматься, внесите в свой календарь на следующую неделю и придерживайтесь этого. Договоритесь о встрече сами с собой. Попробуйте это в течение одной недели. Вы можете удивиться, что неделя будет вращаться вокруг этих дел. Вот что делаю я. В Базовом недельном плане я записываю, какие дела в какой день я делаю, и придерживаюсь этого...
Читать далее»
Уже не первый месяц я нахожусь в стадии правильного планирования бюджета семьи.
Мне подсказали, что сначала нужно просто записывать все, что вы покупаете и делать это желательно каждый день.
Вы готовы к ежедневному учету ваших расходов? Тогда вперед!
Для ведения учета можно использовать обычную тетрадь, но гораздо удобнее пользоваться специальной программой.
Я использую КешФлай. Скачать бесплатно можно тут http://www.msolt.chat.ru/...
Читать далее»
Д. Бек считает, и даже настаивает на том, чтобы время на соблюдение диеты было включено в распорядок дня. Причем, письменно.
Список дел (не таблица - с деткой ко времени не привяжешься, только когда дает делать) на день у меня всегда есть (из системы флайледи прижилось), остается привыкнуть записывать план питания на завтра. делать это буду по вечерам. Но на неделю меню составлять раньше пробовала - не подошло, не буду и сейчас.
Итак, сколько же времени нам потребуется на то, чтобы...
Читать далее»
вы получили представление о том, что такое подсознание и почему установка целей так важна, вы готовы к изучений формулы, которая состоит из 12 этапов.
1. Устанавливайте конкретные цели.
Когда я спрашиваю людей, что они хотят получить от своей прогораммы, то я всегда получаю какие-то размытые ответы, типа: «я хочу стать стройным (ой)», «я хочу похудеть» или «я хочу набрать мышцы». Конечно, этого достаточно, но только для старта...
Читать далее»
жизнь продолжается!
1 час назад