Зарядка для рук

А вот и руки можно подтянуть, тоже знать полезно, как, знать конечно мало, надо еще и выполнять:
Для комплекса упражнений понадобятся гантели весом от 2 до 4 килограммов (смотрите по состоянию мышц и уровню физической подготовки). Нет гантелей? Наберите воду в обычные пластиковые бутылки ( размер бутылки подберите сами), хорошо закрутите крышку - импровизированный «снаряд» для занятий готов!
Если вы делаете каждый день зарядку - выполняйте упражнения для рук в самом начале занятия... Читать далее»