Рулетики с творогом и зеленью
100грамм - 120 ккал
(калорийность указана при использовании 0% творога)
Начинка: творог+зелень+чеснок на мелкой тёрке+можно добавить соль и специи по вкусу.
Приготовление: Листья пекинской капусты вымыть, высушить, срезать белую твёрдую часть.
На середину листа пекинской капусты положить 2 ст. л. начинки и свернуть рулетиком.
Взять творог 50гр, 1 помидорку, 1огурец, зелень, соль (можно соевый соус), перец (черный).
Получается малокалорийное и очень диетическое "блюдо", при этом всем очень сытное, можно даже брать с собой и перекусывать на бегу!!!
Приятного аппетита!
На мелкой терке трем яблоко и добавляем творог по вкусу, можно ванилин..
Когда очень хочется что-нибудь вкусненькое на диете, то беру:
1 зеленое яблоко(тру на крупной терке);
заливаю кефиром ( йогуртом );
тщательно перемешиваю;
добавить чуток корицы ( на любителя)
ДЕСЕРТ ГОТОВ!!!
Режем китайскую капусту, огурчик трем на терке, укроп, все перемешиваем и заправляем 1% активией, если порция небольшая то можно потереть яйцо и перемешать, но я его покрошила сверху на кучку салата, чтобы яичко не потерялось)
для приготовления требуется молоко, корица и зелёное яблоко.
Яблоко нарезаем крупными дольками (вместе со шкуркой), кладём в блендер и заливаем молоком (250-300 мл). Добавляем щепотку корицы. Взбиваем до однородной массы. Наш смуззи готов!
Основное приемущество этого блюда в том, что оно надолго отбивает аппетит и его можно делать трижды в день!
Так же в смуззи можно добавлять морковь.
Ингридиенты:
- 1 большой помидор
- веточка базилика
- зерненый творог (70г.)
Приготовление.
Нарезаем помидор, базилик, добавляем творожок, солим и смешиваем получается очень вкусно!
Приятного аппетита.
Берем шпинат, можно свежий либо замороженный (предварительно разморозить) перемешать с яйцом добавить соль, перец по вкусу! так же можно добавить пертушку! ставим в микроволновку на 4-6мин.
Так же можно на сухой сковороде обжарить шпинать, а сверху разбить яйцо! Тоже вкусно получается
2 помидора
1 шт болгарского перца
1 огурец
150 г лука
1-2 зубчика чеснока
сок половины лимона или 2 ч.л. винного уксуса
соль
перец
Рецепт приготовления
Помидоры очистить от кожицы, разрезать на 3-4 части.
Огурцы очистить от кожуры, нарезать не сильно мелко.
Болгарский перец очистить от семян, нарезать.
Лук и чеснок нарезать.
В блендере измельчить помидоры, болгарский перец, огурцы, лук, чеснок
Добавить сок лимона.
посолить, поперчить.
Все еще раз взбить...
Читать далее»
В блендере измельчаем свеклу, морковь, капусту, чеснок. Добавляем нарезанную зелень петрушки и укропа. Заправляем кефиром или йогуртом, добавляем соль и тщательно перемешиваем. Пикантно и сытно)
