Всем привет!
Наконец-то дождалась белковый день!
Мои результаты за последние два дня опять минус 1,4 кг.
Текущий вес - 66,2 кг.
Рацион, как обычно, добавлю вечером.
Рацион (немного перебрала по калориям, но, учитывая занятия в спортзале, думаю, это не критично ):
Всем привет!
Сегодня фруктовый день и я поняла, что люблю фрукты не так сильно, как думала раньше
Вообще для меня самым легким, пока, был овощной день. У овощей намного шири диапазон вкусов и способов приготовления
!!! Нашла выход! Авокадо! Это же фрукт сегодня на ужин сделаю салат с авокадо
Еще, думаю, можно оливки в этот день кушать
Вечером добавлю рацион, а завтра зафиксирую вес в спортзале.
Всем привет!
Результаты за прошедшие два дня диеты - минус 1,4 кг
Текущий вес - 67,6 кг.
Чувствую себя отлично! Даже не ощущаю, что на диете
Вечером добавлю сегодняшний рацион.
Добавляю:
Каюсь, не удержалась и съела один апельсин вечером
Сегодня овощной день, но с утра кофе без сахара обязательно иначе не встану
Отвес смогу написать в понедельник, взвешусь с тренажерном зале, дома весы сошли с ума то показывают 72 кг, через пол часа 61 кг
Мой рацион:
Всем привет! Я наконец-то выздоровела и продолжаю свой путь к цели: вес 52 кг. Сегодня утром вес был такой
Утром как всегда прошагала милю с Лесли как зарядку и сделала легкие упражнения на руки
Потом помчала в бассейн, фото нет, неохота фотографироваться, хочется побольше поплавать
Вечером будет Джиллиан Майклз и эллипс 30 минут. С Джилл уже занималась в среду + эллипс, все болит, но идем дальше...
Читать далее»
Входные данные:
- вес 69 кг.
- рост 164 см.
Неделю назад начала ходить в тренажерный зал 3 раза в неделю по 1,5-2 часа + сауна.
Добавляю свой рацион режим дня у меня ненормальный, но, все таки, выдержала только на питье.
Молочный коктейль - это банан и молоко взбитые блендером
Фото 2011г. Похудела со 113 кг до 85 кг за 5 месяцев. Начала с подсчёта ккал, потом перешла на диету Дюкана, вес держался до марта 2014 г., потом долгожданная беременность, на которой я оторвалась по полной, рожать пошла с весом 125 кг, после родов вес быстро убавился до 94 кг, ну а за 2,5 года декрета и + сидячая работа - 119 кг, было на 22.07.19...
Читать далее»
Всем привет! Буду писать отчеты теперь каждую неделю, решила внедрить программу Джудит Бек и даже создала клуб с заданиями.
Итак: отвес за неделю - 800 гр, вес на сегодня 59,4 кг не смотря на пришедшие КД. Есть фитнес браслет, но носила его всего два дня подряд:
Опытным путем выяснила, что я свободно прохожу 10 000 шагов в день.
Из спорта за неделю:
1. Эллипс по 60 минут - 6 дней
2. Зарядка по утрам
3. Упражнение на руки 1 раз , но исправлю эту ситуацию...
Читать далее»
Девочки, как опять заставить себя худеть?
Прошлым летом я весила 96.6, когда увидела эту цифру- просто обалдела...
Это был настоящий пинок. И медленно но верно, на системе -60, + нервы, похудела до 78.8, но тут обострился артрит и я все забросила. Возможности готовить себе отдельно не было. С марта бросила все... И вот артрит отступил и на весах 80.1.
Есть цель- 68 кг, но я не могу собраться...
Где найти стимул, как снова начать все?
Всем привет! Сейчас пост, организм ведёт себя странно, то плюс, то минус, в итоге за неделю -700 гр, вес 60,7 кг.
Спорт: зарядка каждый день, эллипс 3р/неделю, упражнения 3р/неделю, вчера ходила в бассейн.
Еда как способ удовольствия не интересует, не лопаю за компанию и даже не хочется , ем только когда голодна
Результат за неделю мне нравится, стройнею потихоньку
Всем лёгкого постройнения
Счастье любит тишину!!!
3 дня назад