Привет всем всем!
Встала сегодня утром и поняла что не за горами и 100 кг а я не хочу. Решено беру себя в руки и стройнею да да медленно с ошибками но стройнею а не худею!
Рада поддержке и дружбе!
Привет всем зовут меня Алена, очень хочу постройнеть причем у меня очень большие амбиции))) Вчера я весила 118 кг. а хочу весить 65 кг. Если на сайте найдутся соратники, буду очень рада. Начала стройнеть в мае 2015 года со 132 килограмм сначала прошла 9-ти дневную диету, сбросила 8 килограмм, потом стала питаться по Дюкану в результате 04,07 вес был 112 килограм, потом травма , больница, набрала... ...
Читать далее»
5 недель на магги, результат на фото. Пол-пути пройдено, урааа!
Добрый день, очередной отчет.
Вчера занималась тайбо с Б. Блэнксом. Очень мне понравилось))) Теперь буду через день чередовать его тренировки и силовые от Натальи Реутовой А какие Вы предпочитаете домашние тренировки?
Рацион(перекусы не было времени фотографировать)))):
Завтрак:
Обед:
Ужин:
Добрый день!!!
Отказала вчера мужу в поездке на дачу, захотелось отдохнуть, полежать после работы ногами к верху. Пока лежала решила, что уже пора начинать тренировки и начала))) Неделю назад написала список упражнений и вот вчера наконец-то их сделала))) Должна была быть круговая тренировка, но хватило меня только на один круг, думаю увеличивать интенсивность постепенно:
Разминка - ок 10 мин., потанцевала, попрыгала;...
Читать далее»
1. Подъем ног в висе на перекладине
Основные мышцы - подвздошно поясничная
Дополнительные - прямая мышца живота
Сложность выполнения - средняя
8-12 повторений в 2-3 подхода
2. Вращение корпуса стоя
Основные мышцы - наружная косая мышца живота
Дополнительные - внутренняя косая мышца живота
Сложность выполнения - лёгкая
20 - 30 повторений (в каждую сторону) без веса. 2 - 3 подхода.
3. Скручивания на наклонной лавке
Основные мышцы - прямая мышца живота...
Читать далее»
Доброго дня)))
Хочу поделиться с Вами моим любимым обертыванием: понадобится крем "Баня.сауна.массаж"( белорусской фирмы) и пленка. После душа делаю массаж жесткой щеткой, потом мажу ноги (живот не трогаю кремом. т.к. женщинам греть женскую область нельзя, а крем очень жжет) и обматываюсь пленкой.одеваю обычные штанишки и хожу пару часов(сколько есть времени или сколько смогу выдержать, т.к. очень сильно печет...
Читать далее»
Девочки, хочу похвастаться, может кому-то это будет дополнительной мотивацией, а для меня - точкой невозврата.
1 марта 2015 я весила 76,5 кг при росте 153 см
На систему пыталась перейти 2 раза, оба перед отдыхом, оба раза скидывала по 5 кг, но во время отдыха и после него благополучно продолжала вести свой привычный образ жизни - мало воды, много еды, лучше посидеть, чем постоять .
Теперь понимаю, что мотивация моя была совсем не та и девочка (я то есть ) еще не созрела...
Читать далее»
Ну вот и наступил долгожданный отпуск, а вместе с ним и мои мечты о правильном питании, подсчете калорий и занятиях бодифлексом.
Уже 6 дней я осуществляю свои планы, итог -5 кг. Конечно это по большему счету вода, но все же приятнее видеть на весах не 95, а 90 кг. Хотя и это
конечно очччччень много , но я верю, что снова повторю, совершенный три года назад подвиг и вернусь к своим 63 кг
Ну это все в планах,
надеюсь осуществимых...
Читать далее»
Вот выкладываю вам мои менюшки, вчера вечером ела сладкое, но в коридор вложилась
Вес стоит уже недели 3(((
меньше есть не могу, да и обменку не хочу сажать(((
Посоветуйте, что делать?!!!
это за неделю бжу
Счастье любит тишину!!!
3 дня назад