А сколько ВОДЫ в ДЕНЬ пьете ВЫ?
Пить воду себя нужно именно приучать!
6.30 Когда встаем сразу помогаем проснуться и нашему желудку – выпиваем стакан чистой воды (у меня кружка 300 мл)
Через 30 мин завтрак. после завтрака мы сразу не садимся пить чай с конфетками!!! Ждем минут 40 или лучше час и только потом пьем (я снова 300 мл воды – 8:00)
еще через час (9:00) уже появится небольшое чувство голода и что же мы делаем? Правильно – пьем…) еще 300 мл..), а тут уже не за горами и время
Читать далее»
Скоро поеду в отпуск на дачу и начну там тренировки)
http://gvinevra.ru/kak-nachat-begat.html
Всем привет! В общем, снова пытаюсь встать на дорогу к правильному питанию. Недавно исполнила свою мечту, ушла на фриланс. А теперь вот после пары недель работы дома, начинаю замечать еще дополнительные складки на животе...
Немного истории.
В школе, как и положено выпускницам, была стройной, красивой, худой. Оглядываясь назад, наверно даже, чересчур худой. При рост 168 - весила 49 кг, грудь была почти нулевого размера. Зато теперь, всего 6 лет спустя - чувствую себя жирдяйкой. Институт, булочки,
Читать далее»
Работа над собой продолжается, правда, не так уже радужно и бодро. Начались неприятности 2,5 недели назад, когда мы с Анхен в очередной раз наматывали круги по стадиону. Бегали активно, я уже смело пробегаю 1,5 км довольно бодрым темпом, последние 125 м очень-очень быстро, как могу. Бег интервальный, пока я для себя выработала комфортный вариант - 2+0,5+1+0,5+1+0,5+1+0,5+0,5+0,5 + 2-2,5. 2 бегом, полкруга быстрым шагом, потом круг бегу, пол шагом, последний, 6-й круг бега все же делю на два полкруга, ну
Читать далее»
Многие знают, что бегать полезно для сердечно-сосудистой системы, а также что это очень хорошее средство для того чтобы сбросить лишние килограммы. Но мало кто знает сколько нужно бегать для достижения этой цели, в каком темпе и т.д.
Оказывается, что для эффективного жиросжигания следует правильно заниматься различными кардиотренировками, в том числе и бегом. Очень важно следить за своим пульсом, точнее, за его частотой. Какая от этого польза?
Дело в том, что бегать лучше всего не превышая
Читать далее»
Бег является одним из самых эффективных и здоровых способов борьбы с лишними килограммами. А бег по утрам в качестве средства для похудения способен еще и подарить бегуну заряд энергии на весь день, хорошее настроение, насытить организм кислородом и настроить на рабочий лад.
Для человека, неискушенного спортивными тренировками, бег по утрам может стать настоящим испытанием. И все же, не стоит пренебрегать этим проверенным методом борьбы с ненавистными килограммами. На самом деле, будет сложно
Читать далее»
Тайский бокс продолжается. Но сейчас мне позволяют больше, в том числе и лупить грушу и какчественно и количественно. Угу. Кабы ж его перчатки и накладки (где моя экипировка, которую я хотела купить в первый же месяц?), оно б менее травматично, но, увы. Жду зарплату и ФСЁ! Покупаю! Ибо сбитые костяшки, синяки между ними... А ноги... Хотела вчера взять эпилятор, а как представила, что по своим синякам им... Ой... Отрабатывали ма-ваши на груше, ну и... Оно вроде и в курсе как бить, и знаю, что надо
Читать далее»
Девочки из за отсутствия технических знаний не могу сама выбрать помогайте, хочу беговую дорожку для себя и мужа (110 кг) так что бы хорошая качественная и т.д. что посоветуете? пока остановилась вот на этой Беговая дорожка Clear Fit Enjoy 7.25 но цена что то не радует хотелось бы подешевле, напишите какими пользуетесь и что
Ну вот, добрался до самого любимого...
И так...
Здесь текста будет мало, потому что суть для меня ясна чуть менее чем полностью, благо времени я этому посвятил лет 15-ть.
Для начала найдите в своем графике 1 час времени для занятий.
Далее запоминайте, кто не может запомнить - записывайте:
0) Кушаем не позднее чем за 1.5 часа до тренировки.
1) Разминка 5-10мин.
2) Силовая тренировка (ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! потому что она позволяет сжечь свободные углеводы и эффективно нагрузить мышечный
Читать далее»
Очень толстый мужчина обратился в контору, которая обещала: «Теряй 10 кг и даже больше за 5 дней!!!». Наследующий день, к нему в дверь постучалась умопомрачительная красотка, на которой были только розовые кроссовки «Найк «и значок на шее. «Если поймаешь меня — я твоя!» Мужчина бегал за ней 5 дней, но так и не поймал, но действительно потерял 10 кг. Результат ему понравился и он спросил, можно ли потерять 20 кг за 5дней. Ему сказали, что можно, и на следующий день, к нему пришла еще более
Читать далее»
Бег
жизнь продолжается!
1 день назад