круиз Дюкана

Ура! Сегодня я впервые увидела на весах цифру 64! Вес 64,8. Итого, со вчерашнего дня отвес 500г.
Вчера был белковый день. Причём, два раза я слегка нарушала диету.
Завтрак- как обычно, творог и кефир с отрубями.
Обед- печёнка индейки, тушёная с луком. Добавила варёное яйцо туда.
Ужин- не жирная буженина из свинины (!).
И часов в одиннадцать вечера я ещё перед сном кусок диетической творожной запеканки съела... Читать далее»

Сегодня на весах всё тот же вес- 65,4 кг. Ну, хоть прибавки нет после дня с овощами, и то радует. Посмотрим, что будет завтра. Сегодня опять белковый день.
Вчерашнее меню:
Завтрак- неизменный творог,. кефир с отрубями.
Обед- Куриный бульон. На закуску рыба под маринадом (с морковкой).
Ужин- салат из сельдерея и куриной грудки, заправленный мягким творогом. Два куриных крылышка (!)

Вчера был белковый день. Сегодня на весах минус 300г. То есть, опять вернулась к 65,4 кг. То, что позавчера набрала, вчера сбросила.
Интересно, теперь так и будет- день плюс 300-день минус 300г?
Вчерашнее меню:
Завтрак- как обычно, творог и кефир с отрубями.
Обед- кусок говядины. Не наелась, испекла блинчики из отрубей с двумя яйцами и всё это на обезжиренном молоке. И слопала с красной икрой.
Полдника не было.
Ужин- кальмар, политый лимонным соком... Читать далее»

Вчера вечером сделала себе на ужин такой салат.
Красная рыба малосольная,
Красный болгарский перец,
Салат (руккола или другой)
Обезжиренный мягкий творог,
Чеснок.
Каперсы.
Красную рыбу надо засолить с вечера. На следующий день можно готовить такой салат:
Рыбу сбрызнуть лимоном, порезать на кусочки. Перец порезать и слегка обжарить или запечь. Творог смешать с раздавленным чесноком.
На тарелку выложить салат, сверху запечёный перец, потом творожный крем и рыбу... Читать далее»

Ура! Сегодня четвёртый день диеты и я начинаю этап Круиз! Значит, сегодня можно есть овощи!
На обед приготовило очень вкусную рыбу под маринадом.
Хек обжарила под крышкой на небольшом количестве оливкового масла с добавлением воды. Выложила в тарелку остывать.
Отдельно потушила нарезанный лук и натёртую морковь. Добавила томат-пасту, душистый горошек, гвоздику, лавровый лист, ложку уксуса и ложку сорбита.
Отделила рыбу от костей, уложила в плоскую форму и накрыла шубой из овощей... Читать далее»

Девочки, сегодня я заканчиваю Атаку, с понедельника у меня начинается Круиз. Читаю в интернете, информация комканая, где вообще противоречит друг другу. Поделитесь опытом и расскажите о результатах. Может быть кто-нибудь напишет примерное меню!!!