Завтрак: Дю- кашка, кексик шоколадными кофе
Перекус: кофе
Обед: отварная говядина
Ужин: судак отварной
-600г за этот день
Итак 28...
Завтрак: каша с отрубями( 2ст л и 150мл молока 0,5%) и кофе☕️
Обед: 2 яйца в крутую и осьминоги в собственном соку
Ужин: треска запеченная с маринованным имбирем ( треска с приправой для рыбы положила в маленький противень налила молочка и закрыла фольгой. Запекала мин 15-20)
29 января
Завтрак: как и 28(нравиться мне такая каша)☕️
Обед: кабачок жаренный без масла и семга с/с с имбирем( пару кусочков)
Ужин: куриная грудка с овощами ( овощи купила
Читать далее»
В дни сомнений и тягостных раздумий - чего бы такого сожрать на ночь что бы похудеть, я вдруг вспомнила про давно отрытый на просторах интернета рецепт, который давно использую для приготовления говядины своему мужу. При детальном рассмотрении обнаружилось, что рецепт вполне себе подходит для диеты Дюкана, если в самом начале на сковороду не лить масла, ну и для тех кто не боится гнева мисье Дюкана и может позволить себе сьесть луковицу другую.
Читать далее»
Начиная с Круиза (ЧБ и БО дни)
Ингредиенты :
говядина - 700гр.;
соль - 2 ст.ложки;
сахарозаменитель - 1 шт;
сок лимона - 2 ст. ложки;
перец, лист лавровый, чеснок, горчица, оливковое масло.
Приготовление:
В 1 литре воды растворить 2 столовых ложки с горкой соли, сахарозаменитель и лимонный сок. Опустить в этот раствор помытое мясо. Если кусок мяса большой, можно проткнуть его в нескольких местах ножом. Рассол должен хорошо покрывать мясо.
Читать далее»
Для диеты, начиная с Круиза (дни БО). ДОПы на 1 день.
Что нужно:
-2 больших филе грудки цыпленка (всего примерно 400 г)
-1 маленький лимон
-0,5 ч.л молотого имбиря
-3 небольших острых красных перца чили
-1 табл. сахарозаменителя
-1 ст. л. кукурузного крахмала
-1 ч.л. оливкового масла
-вешенки или шампиньоны
-душистый, черный перец горошком и соль по вкусу.
Что делать:
1. Положите филе цыпленка в сотейник, залейте кипящей водой так, чтобы мясо было едва покрыто.
Читать далее»
Тесто:
3 яйца,
2 ст. ложки кукурузного крахмала или Protifar,
заменитель сахара,
1/2 ч.л. разрыхлителя.
Крем:
300 г творожной массы без крупинок или 5 шт. petits-suisses 0%,
2 яйца,
1 ч. л. какао,
заменитель сахара.
+ крепкий кофе.
1. Отделить белки от желтков и взбить яичные белки до жестких пиков.
Взбить желтки с заменителем сахара, добавить кукурузный крахмал или Protifar и разрыхлитель. Аккуратно вмешать яичные белки в смесь.
2.
Читать далее»
признаюсь, я переживала за БО дни - думала наберу... вышло, что не набралось, сегодня прожила белковый день и как радостно!!! с воодушевлением))) я очень хочу приобрести приличный вид - и вроде пойдёт процесс... сегодня наготовила всего-белкового без нарушений - на чередовании проще готовить - допы использовать.
1) на завтрак - омлет, творог, кофе
2) на обед - куриный бульон и грудка...
Читать далее»
Вес 67 кг!!! Рада - словами не описать!
Меню чистобелкового дня:
завтрак: оладышки из творога+вареное яйцо с овсяными отрубями и зеленью, кофе с молоком
обед: паровые тефтели: говядина+творог+ яйцо+отруби+ зелень
ужин: лещ, фаршированный отварным яйцом и зеленым луков (запеченый под йогуртом)
Напитки: кефир, кофе, зеленый чай
Удачного дня всем и хорошего настроения!
Говядина "А-ля азу"
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
15 часов назад