Приветствую всех, кому интересно, как получается взяться за себя и начать новую жизнь)
Ещё два года назад я весила 106 кг., аппетит у меня всегда был хороший, поэтому совершенно неудивительно.
В один прекрасный день - это было осенью 2017 года я поняла, что больше так не хочу и не могу.
Лишний вес - это одни только минусы и проблемы и нужно с этим что-то делать. Я начала придерживаться системы питания «Минус 60», но так же понимала, что просто необходимо движение...
Читать далее»
из журнала: Всё для женщины 29-2018
Палками я обзавелась год назад. Лежали они у меня без дела, но лавры Катерины ( Баст) не давали мне покоя. Я уже и инструкцию про скандинавскую ходьбу почитала, но что-то мне мешало. Лень, наверное. И вот вчера свершилось!
Пошла я не к морю, а в гору, решила, что эффективнее. Прошла 5 км. Ходить с палками в гору мне очень понравилось, но больше всего мне понравилось идти с палками с горы!
И никто у меня про лыжи не спросил...
Читать далее»
Всем привет! Часто мы стали говорить про скандинавскую ходьбу. Ну и я свои "пять копеек" вставлю. Попался сегодня ролик профессора Бубновского. Может быть кому-то будет интересно.
Посмотрели? Палки в руки и гулять!
Как добиться максимальной эффективности ходьбы с палками и для сердца, и для снижения веса. Кому этот вид физических нагрузок противопоказан?
«Есть и еще одно новое модное увлечение — скандинавская ходьба, то есть ходьба по земле с лыжными палками, но без лыж. Такой способ передвижения возможен и летом, и весной, и осенью — в любое время года, когда нет снега...
Читать далее»
Сегодня обследование были только с утра, после обеда опять отправилась на прогулку
Сегодня очень продуктивный день на гуляла 15 тыс шагов прошла 10 км.
А это мои скандинавские палочки
Источник: из журнала Народный доктор 13 -2017
Как я и обещал, публикую свод положительных и отрицательных моментов от скандинавской ходьбы. Конечно, это дайджест из интернета. с моими (из практики) пометками. Итак, поехали.
По воздействию на организм ходьба похожа на бег, но не имеет столь же серьезного списка противопоказаний.
Чем полезна скандинавская ходьба.
1) Поддерживает тонус мышц всего тела. В течении тренировки задействуется около 90 % всех мышц.
-Да.это так. Чувствуется на второй день, утром...
Читать далее»
Публикую своеобразный дневник о моей скандинавской "хотьбе".
С 1 сентября я начал ходить по утрам. Вначале, я пешком проходил 5 км маршрут. Проходив два дня я понял, что очень сильно нагружаю сердце. Появлялась одышка. Пульс доходил до 140, что даже для спортсменов длительно нежелателен. Даже были болевые ощущения за грудниной.. Честно говоря я не был сторонником каких либо тренировок, А после инфаркта и подавно...
Читать далее»
Скандинавская ходьба "по Бубновскому"
