Упражнение "Махи из положения стоя (вперёд-назад)" влияют на нижний пресс и ягодицы.
Исходное положение - стоя(ноги вместе, спина прямая), держаться за что-нибудь.
Упражнение - медленно поднимать ногу сначала вперёд, а потом назад. Затем с другой ноги.
Количество - с 5 до 20 раз.
Для начинающих - вместо медленного поднятия ногу надо бросать!
p.s. - упражнение, как и предыдущее, мне нравится.
Всем доброго времени суток! Сегодня мы с вами поговорим об упражнении "Махи из положения стоя (боковые)"
Это упражнение предназначено для ягодиц и талии.
Исходное положение - стоя (ноги вместе, спина прямая), держаться за что-нибудь (можно одной, а можно и двумя руками).
Упражнение - медленно поднять правую ногу в сторону настолько высоко, насколько это возможно, так же медленно её опустить. Тоже сделать и с другой ноги...
Читать далее»
Упражнение "Махи ногами, стоя на четвереньках" для ягодиц .
Исходное положение - стоя на четвереньках смотрим прямо, руки же на ширине плеч.
Упражнение: медленно поднять согнутую правую ногу (как можно выше) и задержать там на несколько секунд. Затем опустить. Так же повторить и с левой ноги.
Количество - начинать с 5 раз (каждой ногой), потом довести до 20 раз.
Для начинающих - кому сложно медленно поднимать, можно быстро бросать.
p.s...
Читать далее»
Я сегодня решила возобновить свои физкульт минутки на работе.
У меня "траур" - у меня не будет тренировок 2 недели . Тренер в отпуске.
Учитывая то как мои мальчишки дают мне заниматься дома, я решила свободные несколько минуток на работе уделять упражнениям для тела. Пока только приседала (в 1 перерыв). Но в планах на сегодня выпады, еще приседания и махи ногами.
Решила сделать так:
1 перерыв в 10.00 - 30 приседаний плие
2 перерыв в 12.00 - 20 махов каждой ногой назад и вбок
Читать далее»
Девочки!
Решила активно заниматься СПОРТОМ!!! А помимо этого, для увеличения собственной мотивации и значимости ("Ах, какая я молодец!!! ) начала вести дневник спорта. И сразу столкнулась неразрешимой проблемой и обращаюсь к Вам, дорогие мои!
Помогите найти информацию по расходу калорий в спорте, пожалуйста!!
Не могу никак найти, уже измучилась...
Какой расход калорий при:
1. ходьба быстрая, на природе
2...
Читать далее»
Девочки!
Решила активно заниматься СПОРТОМ!!! А помимо этого, для увеличения собственной мотивации и значимости ("Ах, какая я молодец!!! ) начала вести дневник спорта. И сразу столкнулась неразрешимой проблемой и обращаюсь к Вам, дорогие мои!
Помогите найти информацию по расходу калорий в спорте, пожалуйста!!
Не могу никак найти, уже измучилась...
Какой расход калорий при:
1. ходьба быстрая, на природе
2...
Читать далее»
жизнь продолжается!
4 часа назад