Все мы хотим жить долго и счастливо, поэтому и наши привычки должны формировать здоровый образ жизни:
1) Зарядка;
2) Здоровое питание;
3) Позитивное мышление;
4) Вечерние прогулки;
5) Ежедневные водные процедуры;
6) Подъем в одно и тоже время;
В принципе, это и есть мои основные цели. И я, в основном, придерживаюсь их выполнения.
Продолжим)
1. Пей воду.
Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал
2. Ешь картошку
В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир
3. Эспрессо перед прогулкой
Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов...
Читать далее»
Существует семь, казалось бы, безобидных привычек, которые существенно меняют ваши планы относительно старения.
1. Пренебрегание ношением солнцезащитных очков и перчаток.
Солнцезащитные очки необходимо носить не только летом. Не следует их снимать и в автомобиле, думая, что стекло авто защитит вас от воздействия ультрафиолета.
Выбирать очки всегда необходимо те, которые крупнее, потому как узкое стекло не защитит кожу вокруг глаз...
Читать далее»
Как правильно питаться? Ответ на это вопрос может быть очень сложным, а может быть и очень простым. Многое в том, как мы питаемся, зависит от привычек. Их можно поменять очень быстро. Главное, знать, зачем, делать это с хорошим настроением и не думать, что правильно питаться - это сложно. Большинство систем питания придерживаются одинаковых очень простых правил, которые выполнять в жизни не представляет никаких трудностей...
Читать далее»
Мы заботимся о красоте и молодости нашей кожи, пользуемся кремами, масками, скрабами, чудодейственными сыворотками, стараемся иногда баловать себя спа-процедурами, придерживаться здорового образа жизни... Но за глобальным стремлением к идеалу мы так часто закрываем глаза на маленькие слабости и не думаем, что некоторые безобидные привычки могут свести на нет все наши старания...
Читать далее»
У каждого человека есть возможность победить любое заболевание самостоятельно, лишь
конструктивной силой позитивной мысли!
Воистину - дорогу осилит идущий! Идущий - это тот, кто идёт, а не думает, пойти или нет.
Идущий - это практик, а не теоретик.
И полнотой, и избыточным аппетитом, и всем остальным так же. И теперь у Вас появилась возможность
давать позитивные программы мозгу. Фактически, Вы управляете мозгом для того, чтобы он начал отдавать
правильные команды телу...
Читать далее»
Несколько советов для меню правильного питания:
выбирайте продукты с низким содержанием ГИ (белое мясо, рыба, овощи, богатые клетчаткой цельнозерновые продукты); ограничьте себя в сахаре и продуктах провоцирующих резкий скачек инсулина в крови (готовый кетчупы, соусы, газированные напитки, консервированные фрукты, кисломолочные десерты и т.д.).
Существуют определенные условия приема пищи правильного питания...
Читать далее»
Мнения по этому вопросу у диетологов разные. Чаще всего мы запиваем еду по банальной привычке. По обычаю после трапезы люди пьют чай со сладостями.
Выдающийся американский диетолог Герберт Шелтон считал, что питье воды во время или после еды ослабляет действие слюны на пищу. Слюна человека начинает процесс переваривания пищи еще во рту, а если мы запиваем еду, слюна разбавляется водой, и этот этап пищеварения пропускается...
Читать далее»
Когда начитаешься статей про правильное питание, тогда кажется что это сложно. Надо смотреть таблицу калорийности, знать продукты с содержанием протеина. Легче скушать кусочек тортика и быть сытым и довольным.
Но к правильному питанию нужно привыкнуть и постепенно вводить хорошие пищевые привычки для того чтобы быть здоровым и энергичным. Если вы начнете хоть понемногу следовать рекомендациям то вскоре ваш рацион будет наполнен здоровыми и правильными продуктами.
1. Привычка...
Читать далее»
жизнь продолжается!
5 часов назад