Привет, девочки!
Хочу задать несколько вопросов учасникам
Бешеной сушки
Жир киллера Обуховского
Wow body Луценко
Freeletics
Nike
Отзовитесь)
Показав своему доктору анализы она четко заявила, что питаться мне надо по "диете 10 стола", т.е. не изнуряющие диеты типа одних яблок или только вареной курицы, а сбалансированное питание, ограничивающее некоторые продукты. Так что хочешь не хочешь, а "диеты" придерживаться придется, просто "меньшеедением" не обойтись.
Ниже прикладываю описание этой "диеты":
Общая характеристика диеты...
Читать далее»
Проснулась довольная жизнью, несмотря на грипп и необходимость идти на работу. В связи со сменой руководства, мне кажется скоро будут люди умирать прям в стенах офиса, корпоративный дух, етить его...
На весах привес в 200гр. И вообще очень странно что за два месяца тренировок вес как был так и остался, объемы уходят конечно нещадно, но сам вес стоит. В быстрый рост мышечной массы я не очень врею, надо попытать тренера и перестать жрать сыр и чизкейки...
Читать далее»
Осознав что мой мозг окончательно перенасыщен огромным количество информации о похудении, ПП, что есть можно, что нельзя, причем зачастую очень противоречивой, мне захотелось застрелиться и опустить руки. Но! Я подумала что лучше маленькие шажки в светлое будущее, чем очередное уныние и заедание депрессии пряничным домиком...
Читать далее»
Я написал примерное время приёмов пищи. +- 30-40 минут роли не сыграют
8:00 подьем - пьем пол стакана воды на тощак
8:20 1. Овсянка 20гр.(на молоке)+ ложка меда(не обязательно) - Завтрак
11:30 2. Рис 25гр. + кур 75гр + 1яйцо +овощи - Второй завтрак
14:30(15:00) 3. Рис 25гр. + кур 75гр. + 1яйцо+ +овощи - Обед
18:30 4. Рис 25гр. + кур 75гр + 1 яйцо +овощи - ужин
21:00 5. Кур 75гр +2 Белка + Овощи - Ужин(2)
23:40.6. 100гр творога 2% - перед сном
Все продукты варим, тушим...
Читать далее»
После долгого отсутствия пришло время возвращаться.
Собственно, я не сказать, что прям уж так и жирная, просто хочется чувствовать себя красивой и подтянутой.
Я подключилась к курсу видео тренера (уже раза 4 пыталась пройти, время передавливало и его не оставалось на тренировку). Начинаю бегать. И сушиться.
Основной напор на сушку.
Я занималась профессионально танцами. Я была идеальна. 4 кубика пресса были для меня нормой.
По определённым проблемам пришлось закончить...
Читать далее»
Продолжаю конспектировать для вас книгу Джудит Виллс "Ваша новая великолепная фигура за 21 день" (по изданию 2003 года).
Напомню, первая неделя содержала 2 разгрузочных дня, в остальные дни меню насчитывало около 1100 ккал.
Начало конспекта смотрите по ссылкам: https://www.diets.ru/post/683584/, https://www.diets.ru/post/684602/.
На 2-м этапе калорийность рациона снизилась до 950 ккал в день (https://www.diets.ru/post/689658/)...
Читать далее»
Видео прям почти любительское... Программа нашего украинского мальчика по уличному воркауту.
http:// rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4294273
Но меня не это заинтересовало, а прилагаемое к ней видео гид по питанию. Мальчик интересные вещи рассказывает. Какие продукты покупать, как выбирать и где. Интересно, заикнется ли он о низкоуглеводке, или БУЧе, об ограничениях в пище.
Хотелось бы чтоб кто-то, кроме меня высказал свое мнене по поводу видео...
Читать далее»
Продолжаю конспектировать для вас книгу Джудит Виллс "Ваша новая великолепная фигура за 21 день" (по изданию 2003 года).
Напомню, первая неделя содержала 2 разгрузочных дня, в остальные дни меню насчитывало около 1100 ккал.
Начало конспекта смотрите по ссылкам: https://www.diets.ru/post/683584/, https://www.diets.ru/post/684602/.
На 2-м этапе калорийность рациона снижается до 950 ккал в день.
Важные замечания по диете:...
Читать далее»
то, что доктор прописал
жизнь продолжается!
5 часов назад