Сегодня снова тренировалась дома. Не зал с тренером, конечно, но пока получается только так
Очень хочу к пляжному сезону выглядеть достойно, чтобы на пляже не прятаться за полотенцем
Вчера по плану был пресс+кардио:
1. Джампинг джек
2. Подъем ног с толчком
3. Джампинг джек
4. Скручивания (ноги наверху, угол 90)
5. Джампинг джек
6. Сит-ап
7. Джампинг джек.
8. Планка на локтях
Сегодня были ноги:
1. Джампинг джек
2. Присед "сумо"
3. Разгибание ноги стоя...
Читать далее»
Дорогие друзья! Сегодня первый раз в жизни я бегала))) У нас во дворе спортивный стадион. Мне повезло))) Далеко ходить не надо)))
И вот я решила заняться бегом! Девочки, кто знает, для чего занимаются бегом? Я вот думаю, чтоб быстрее сбросить вес))) Может ещё для чего? А ещё, с непривычки дышать очень трудно))) Пробежала сегодня 3 круга! В груди болит и уши буд-то закладывает. Не знаете почему так? Понимаю, что лёгкие надо разрабатывать))) Главное, каждый день)))...
Читать далее»
Привет, друзья! Я здесь новенькая))) Спасибо всем, кто со мной подружился! Кто ещё не подружился, буду очень рада дружбе!
Я на сайте активно уже почти неделю))) Мне здесь очень понравилось!!! Очень много полезного взяла для себя!!! Спасибо вам за ваши советы!
Расскажу немного мой опыт похудения.
Давно, давно, лет 20 назад, мой вес был 80 кг. Все же мы стремимся к идеальной форме))) В общем, я хотела быть 70 кг. Вот и началось мои эксперименты))) Худела, набирала...
Читать далее»
Всем привет)))
Из грустного - у меня вчера разбился ноутбук...ээээхххх печаль... ну да ладно это всего лишь ноутбук((( но где сейчас денег взять, чтобы новый купить ума не приложу...
Читать далее»
Всем привет! Сегодня я встала на весы и увидела новую цифру 91,6! Ее я не видела уже как полгода
Вес не знаю, на весах села батарейка. Весь день работала, уработалась, поесть некогда. Когда почувствовала голод, съела батончик, а потом ещё. Знаю, что в них полно углеводов, а больше ничего не было. Вобщем, я не наелась, вернее, мне жутко хотелось есть. Вместо еды мне дали шоколад, причем молочный. Это плохо, когда хочешь есть, а еды нет, я на работе, а домой попаду ещё не скоро. Шоколад я съела, удовлетворения ноль, но ощутила, что наполнила желудок хоть чем-то...
Читать далее»
Сегодня очень устала, вечером безумно хотелось есть, съела больше запланированного.
Кофе с молоком и сахаром - 2 порции, сыр 40 гр, творог со сметаной и сахаром.
Йогурт, кофе с молоком, коктейль белковый.
Суп куриный, печень тушенная, редис, кофе с молоком.
Вечером - небольшая разминка. Учитывая, что я не занималась о-о-очень давно, нагрузка минимальная: приседания 2 х 25, отжимания от стены 2 х 20, планка 2 х 15 сек, пресс - не помню сколько...
Читать далее»
Вдохновлённая Взвешенными людьми, стартовала вчера 19.04.15 с обхватом бёдер - 108, талия - 78, бедро - 63, вес - 66. Ещё даз убеждаюсь, что главное - настрой и дисциплина. Два дня безо всяких ненужных и лишних углеводов, настроение хорошее, желания сладкого нет. Я согласна с диетологом, что не надо начинать пробовать есть немного сладкого или баловать себя, тогда и не захочется больше.
Кофе с молоком, сыр 40 гр, яйцо варёное.
Творог со сметаной, яблоко.
Овощи Весенние тушеные с фаршем, кофе с молоком.
Омлет с рыбой. Кофе с молоком.
Много воды.
Завтра - на ужин суп-пюре, белковый коктейль.
Привет всем!!
У нас льет сильный дождь, холодно и грустно, вот в таком настроении и поедая мороженое , я и решила поделиться со всеми своими результатами похудения, промежуточными результатами, потому что своей цели я пока не достигла...
Сегодня последний день моего похудения на подсчете калорий и правильном питании, так как именно сегодня я улетаю в отпуск с любимым в Тунис...
Читать далее»
