Привет всем!
сегодня углеводный, самый любимый день!
С утра не успела сделать себе пиццу, пришлось отварить спагетти.
На завтрак: яблоко большое
на обед: спагетти+ салат
На ужин: пирожное + шоко ( а может и без пирожки обойдусь, посмотрим по настроению)
вчера после тренировки взвесилась в фитнесцентре, отвес 600 гр
супер!
Всем удачного дня!
Привет всем, сегодня целый день была на выставке (наша компания выставляла стенд)...с утра не успела себе приготовить, проспала
Короче, питание прошло как попало))))
С утра вместо фруктов съела 2 дольки шоколада молочного- там на столе для гостей наших всякие следости лежат, глаза мозолят
В обед порцию суши с овощами-6 шт
потом после обеда, пила чай с орешками и шоколадом (правда по чуть чуть)
Сегодня взвесилась после тренировки - отвес 1,1 кг...супер
Читать далее»
Вчера после тренировки взвесилась, слава богу мои "излишки" в выходные не дали привеса, даже был отвес 100 гр
Правда заниматься было немного тяжко, так как вчера был фруктовый день, но я осилила))) Потом была сауна, скраб с кофе и контрастный душ...
Сегодня белковый день, приготовила себе семгу в духовке.
Итак сегодня:
Читать далее»
Сегодня фруктовый день!
Сегодня в меню:
Груши
Виноград
Мандарины
Персики
Яблоки
Вечером тренировка и контрольное взвешивание, после выходных
Всем кто держит эту диету-Хорошего дня))
Пишу отчет за выходные, вроде продержалась более или менее нормально
В субботу меню было:
Завтрак- яблоки
Обед - рис с овощами
Ужин -картошка с овощами
В воскресенье, ездила в гости:
Завтрак - яблоко
Обед - блинчики
ужин-мороженое+шоко
в пятницу взвесилась- вес до тренировки был 78,9, после тренировки-78,7 , т.е отвес почти 700 гр..хотя...надо сегодня взвесится, может мои излишки в выходные, хоть и умеренные дадут о себе знать))))
Сегодня белковый день, самый легкий для меня. Отварила себе с утра куриную грудку, заодно и бульончик попью)))
Итак сегодня:
Завтрак: 2 яблока
ланч: бульон с сухариками
обед: куриная грудка+салат
ужин: 1/2 куриная грудка+салат
Вчера качнула себе занятия с Джиллиан Майклс, в субботу буду заниматься по ней...и еще коллега, добрая душа, свои гантели подарил, со съемными дисками для регулирования веса..вообще супер!)))
Читать далее»
Тэээк...сегодня не простой для меня день в диете, на нем часто срывы начинались
Набрала себе фруктов и решила еще творог добавить вечером.
Итак сегодня в течении дня:
Виноград
Груши
Яблоки
Аруз
Семечки 30-40 гр
творог
Вчера была тренировка, хорошенько над ногами поработала, потом сауна.
Читать далее»
Сегодня углеводный день!
Хотела наконец-то приготовить себе спагетти с пастой, но сынок упросил приготовить пиццу...обожает ее)))
Итак сегодня у нас:
завтрак 2 груши
обед пицца
ужин пирожка + полоска черного шоко, либо если не захочется пирожку 2,5 полоски шоко.
На работе девочка со мной в кабинете сидит, в углеводный день пиццей ее угощаю, она теперь тоже с радостью ждет эти дни
Читать далее»
Вчера взвесилась, выходные пиршества дали о себе знать 600 гр. привеса пришлось выполнить свой штраф и пробежать на беговой 5 кругов, то бишь 2 км...
в след раз я подумаю, прежде чем в рот что-то сладкое пихать
Сегодня крахмальный день, итак меню:
завтрак-персики
обед-рис с овощами+ салат
ужин-1/2 рис с овощами+салат
КД слава богу начались, надеюсь жор неконтролируемый теперь прекратится
Читать далее»
В связи с тем что нарушала диету в выходные, решила сегодня сделать белковый день( тем более тренировка сегодня, а на белковой режиме, занятия проходят на "ура")
На завтрак: виноград
на обед: 2 яйца+салат
Ужин: 1 яйцо+ салат
и на беговой дорожке пробегу 5 кругов = 2 км..( это мой штраф, который я себе назначила, за потакание себе)
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
7 дней назад