Урря! Сегодня можно сладкое, обожаю шоколад и пирожки всякие))))
С утра приготовила себя вкусняшки- пиццу овощную и банановый чизкейк (подсмотрела рецепт на сайте, низкоколорийный и без саахара)
На завтрак -2 яблока
на ланч-1 персик
На обед-пицца, может быть салат, посмотрим по настроению..
На ужин-кусочек чизкейка+ полоску шоколада
Ням-ням
Вечерком на тренировку пойду, будет стрейчинг, мой любимый!)))
Погода сегодня загляденье, солныффко вовсю светит...
Читать далее»
Сегодня крахмальный день.
Приготовила себе с утра ризотто (рис с овощами).
На сегодня меню:
Завтрак 2 персика
Обед тарелка ризотто, салат
ужин 1/2 тарелки ризотто
Вчера взвесилась-вес стоит на той же цифре..штранно...я вроде соблюдала как положено.. проконсультировалась с своим тренером, она мне объяснила что перед "женскими днями" организм набирает около 1 кг это нормально... вроде успокоила
Читать далее»
Сегодня белковый день!
Решила решила побаловать себя куриной грудкой, отварив ее. Решила есть 4 раза в день, а то голод жуткий, потом наедаешься..что попало получается
09-00 На завтрак- банан
11-30 Полдник-бульон куринный с сухариками
14-00 на обед-салат огурцы/помидоры++филе куриное
17-30 Ужин -куриная грудка+салат огурцы/помидоры
сегодня буду взвешиваться..надеюсь вчерашний фруктовый день даст результаты
Сегодня углеводный день, так как в выходные я "отрывалась", сегодня пирожка вечером отменяется.
на завтрак- 2 яблока
на обед- макароны по минимуму и салат овощной
на ужин-водичка
Вот так вот, урок для себя, что за лишняк надо раплачиваться
Ну наконец-то вкусняшный день настал
Вчера замерилась на весах- отвес 1500гр. Супер))) Перед тренировкой за 1,5 часа съела ужин, было немного тяжеловато.. и энергии немного поменьше наблюдалось, тем более вчера был самый тяжкий для меня день-упражнения на ноги, с весом... потом сауна, после нее душ контрастный и опять бодрячком)) Поехала в супермаркет- накупила всего себе полезного на след.дни- морской коктель, семги, соусов и приправ всяких немыслимых, пряностей и травок...
Читать далее»
Девочки подскажите в белковый день я так поняла нельзя смешивать белки
Если яйца то только они если молочка то только она
Короче яйца и творог вместе нельзя правильно
Всё перечитала с утра стартую
Надеюсь у меня получится
21.07.2013г Вес 91.8. КД. За вчерашний день отвес -500гр!!!
2 день. КРАХМАЛ.
Завтрак: ? абрикоса или нарезанный банан. Приучитесь есть банан вилкой и ножом, каждый кружочек по отдельности.
Обед: Суп из квашеной капусты.
- 600гр квашеной капусты
- ? картофелины
- 1ч.ложка растительного масла
- 1 небольшая луковица
- 1ст.ложка молотого сладкого перца
- 1 долька чеснока
- щепотка тмина
- лавровый лист
- соль, черный перец горошком
- 300мл бульона...
Читать далее»
И снова новая, ДЛЯ МЕНЯ, диета!!!
– Сбалансированная диета плюс физические упражнения, плюс психологическая поддержка - отличается способ сброса лишних килограммов, подробно описанный в книге авторов из Словении Бреды Хорбат и Мойцы Поляншек «90 дневная диета раздельного питания. Вкусные блюда на 90 дней». Эта книга вошла в десятку европейских бестселлеров, переведена уже на 8 языков. В России выпущена в 2006 году тиражом всего в 5000 экземпляров, однако стала известной. Тому есть несколько причин...
Читать далее»
Сегодня отвеса не было, но я не расстраиваюсь ведь у меня КД. Завтра думаю за 2 дня отвесище будет (буду надеяться)
Меню на сегодня:
З: Кофе
О: спагетти с томатным соусом
У: 1/2 обеда
Вода, чай зеленый
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
7 дней назад