план похудения

Результат поиска: найдено 24 материала.

	Кратко про план питания (2.0) и план тренировок.	2 февраля в 15:59
	Whatevs

План питания базово не изменился: https://www.diets.ru/post/2020203/
Здесь я писала подробно про продукты, а также о том, зачем он мне нужен и как именно я планирую придерживаться этого рациона (не строго ).
Основная идея - получить максимум нутриентов с минимума калорий, покрыв потребность во всех элементах на 95-100% (согласно приложению Cronometer, мне оно очень нравится; жаль что оно не переведено на русский)... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	15.11. Возвращаюсь к старой тактике	15 ноября 2021 года
	Омела555

Сайт утверждает, что худею я уже два месяца. И что не продвинулась ни на шаг. Штош. Выходит, взвешивание раз в неделю мне не подходит - слишком уж я расслабляюсь. Поэтому буду телать так же, как и в прошлое похудение, когда я скинула 10 кг. Итак:
1. Взвешивание ежедневно - так удобнее мониторить, видеть свои ошибки, понятно когда отеки перед КД и овуляцией. Замеры тела раз в 2-4 недели
2. Питание. Завтрак либо каша, либо яйца/творог. Углеводы на ужин исключаю... Читать далее»

+6 | Комментарии (18)

	Все сначала 12.04.19 - 103,0	12 апреля 2019 года
	Shimoza

Всем привет!
Начинаю очередной этап постройнения с веса 103 кг, ИМТ = 42,3
Для справки, мах. вес 60 кг, ИМТ = 24,7
Это не первая попытка. Были и другие. В 2006 г - с 85 кг до 75 кг (за пол года). В 2012 г - со 104 кг до 88 кг (тоже за пол года). Не получилось удержать, т.к. почувствовала легкость, обрадовалась и расслабилась, в итого – начинаю все с начала... Читать далее»

+18 | Комментарии (16)

	У меня будет тело моей мечты. Старт.	2 октября 2018 года
	Татьяна Erkowitch

Здравствуйте, девочки. Меня зовут Татьяна. На сайте я с 2015 года. И даже добивалась хороших результатов с помощью diets.ru. И вот я снова здесь.
Последние Два года я упорно и удачно строила карьеру. Теперь сижу на месте зам. руководителя в мебельной фирме. Работу люблю, менять ее не намерена, но... До этого я год проработала фитнес-инструктором, держала удобный вес в 63 кг. Со сменой работы поменялся и образ жизни с активного на сидячий... Читать далее»

+19 | Комментарии (19)

	Спустя год	2 апреля 2018 года
	Аутистка

Привет
Нытьё
Прошёл почти год с последней записи и ничего (вот абсолютно), ничего за этот год не изменилось.
Вес колеблется в районе 57-58, какое-то время получалось держаться на 55, потом опять набирала(
Спортом я не занимаюсь и без одежды это выглядит так себе . Очень дряблая короч... Это не тот вес который у девушек красиво уходит в бёдра и пятую точку, а живот, руки и второй подбородок((. На пляжных фотках с сестрой подростком выгляжу как её 36-летняя мать, а не сестра студентка((... Читать далее»

+9 | Комментарии (6)

	План боевых действий - отчет 19,20,21!	18 апреля 2016 года
	глазированная

Всем привет
Я еще жива, просто не было возможности каждый день писать отчеты . В этот раз я напишу за три дня и выводы.
Итак за 19ый день,15 апреля, я ела так:
Утром стакан теплой воды с лимоном и медом;
Потом в течении дня я съела примерно 400 гр йогурта "Персик-маракуйя" развесной и вечером кусочек мяса(шашлыка) и стакан кефира.
Воды за день выпила около 1,5 литра
Вес с утра был 62,9 кг, отвес -700 гр
За 20ый день, 16 апреля, я ела так:
Утром воды стакан;... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	План боевых действий - отчет 18!	15 апреля 2016 года
	глазированная

Всем привет
Сегодня отчет...такой, не совсем диетический у меня день получился. Но обо всем по порядку:
За вчерашний день, 14 апреля, я кушала так:
Утром теплая вода с лимоном и медом;
В 12 где то съела гречку с зеленью и творогом 1,8 %;
А вечером...не смогла во время поесть свою еду и поэтому не смогла не соблазнится шикарным ужином приготовленным в честь приезда мужниного знакомого .
По порядку: по дороге домой в 17 часов где то, мы разделили с дочкой булочку с творогом... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	План боевых действий - отчет 17!	14 апреля 2016 года
	глазированная

Всем привет
Очередной отчет от меня за 17ый день моего "гениального" плана похудения
За вчерашний день, 13 апреля, я ела:
Утром стакан теплой воды с лимоном и медом;
В 9.00 съела два яйца "в мешочек" и три листика китайского салата. Наелась(!) наверное это салат заполнил так мой желудок, который кстати сказать, значительно сократился;
В 13.00 выпила стакан кефира с печеньками-галетами;... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	План боевых действий - отчет 16!	13 апреля 2016 года
	глазированная

Девочки привет
Продолжаю отчитываться дальше
За вчерашний 16 ый день моего плана питания,12 апреля, я ела так:
Утром стакан теплой воды с лимоном и медом;
В 10.30 часов омлет из двух яиц на растительном масле с молоком и зеленью;
В 14.30 гречка с зеленью и оливковым маслом;
В 18.00 стакан кефира с печеньками (галета).
Воды выпила около 1,5 литра.
Вес на сегодня 62,8 кг , отвес за вчерашний день - 400 гр... Читать далее»

+3 | Комментарии (6)

	План боевых действий -отчет 15!	12 апреля 2016 года
	глазированная

Всем привет
Отчитываюсь за 15 ый день моего плана( поотчитываюсь еще недельку, потом может быть раз в неделю буду писать )
Итак вчера 11 апреля я ела так:
Утром стакан теплой воды с лимоном и медом;
В 11.00 омлет из 2х желтков и 3х белков(один белок остался после маски для волос ) с молоком и зеленью, приготовленный на растительном масле(подсолнечном);
В 14.30 гречка с зеленью и ложкой оливкового масла;... Читать далее»

+7 | Комментарии (8)