1. Лягте на спину и положите руки под голову. Упритесь локтями в пол и попробуйте приподняться приблизительно на 10 секунд. Повторяйте это упражнение по несколько раз.
2. Сядьте на стул. Упритесь спиной в спинку стула. Сомкните руки за головой и постарайтесь изо всех сил расправить плечи.
3. Лягте на живот и постарайтесь похлопать в ладоши у себя за спиной. Затем оторвите ноги и грудь от пола и лежите так в течении 10-15 секунд.
4. Встаньте ровно и положите себе на голову книгу...
Читать далее»
Походка таит в себе безграничные возможности. Вот стоит на остановке эффектная женщина, а через минуту оказывается, что у нее до смешного неуклюжая манера ходить. А рядом обычная ничем не примечательная барышня, но держится так величаво и царственно, поневоле залюбуешься...
Походкой можно соблазнить мужчину или, наоборот, сообщить ему о своей неприступности. Показать и нежность тела, и сталь характера...
Читать далее»
журнал Shape.
(не забываем, чтобы увеличить картинку (будет лучше видеть) нажимаем правую кнопку мышки → открыть изображение)
посоветуйте пожалуйста что нибудь для осанки, а то согнулась.
Плохая осанка часто приводит к увеличению веса. В чем же заключаются секреты хорошей осанки?
Все, что вам надо, это всего лишь несколько минут в день посвятить следующим несложным упражнениям —>
1. Лягте на спину и положите руки под голову. Упритесь локтями в пол и попробуйте приподняться приблизительно на 10 секунд. Повторяйте это упражнение по несколько раз.
2. Сядьте на стул. Упритесь спиной в спинку стула. Сомкните руки за головой и постарайтесь изо всех сил расправить плечи.
3...
Читать далее»
Это моя проблема. А у Вас всё в порядке с осанкой?
Правильная осанка.
Можете ли вы ответить определённо, что такое красота? Ну-ка давайте вместе соберём по частям картинку. Само собой, это – пропорции тела, физическая форма, причёска, гладкая кожа и… всё это как-то статично, да? Так сказать проекция только на одну из осей координат, получается плоское, то есть не полное представление.
Динамики картине придаст то, как все эти формы, изгибы, линии, пропорции подать...
Читать далее»
Чтобы упражнения дали ожидаемый результат, важно правильно подобрать «тренажер». Выбирая эластичную ленту, растяните ее 5 раз. Если вы при этом не почувствуете усталость, лента вам подходит. В противном случае, ищите менее тугую.
Упражнения, укрепляющие мышцы спины и надплечья:
Упражнение первое
Станьте прямо, возьмитесь руками за концы ленты, а ноги, расставленные на ширину плеч, поставьте на ее провисающую середину. Согните руки в локтях, создавая небольшое натяжение...
Читать далее»
Вы можете сами проверить, правильная ли у вас осанка. Встаньте к стене так, чтобы пятки, плечи и голова ее касались. Если в таком положении ваша ладонь свободно проходит между стеной и поясницей, значит осанка правильная.
Но заботиться и поддерживать правильную осанку необходимо постоянно.
Сначала научитесь правильно стоять – прямо, расправив плечи, подобрав живот. Попробуйте походить по комнате так, как будто невидимая нить тянет вас за грудину вперед и чуть вверх...
Читать далее»
Упражнения для похудения спины: силовая тренировка
Упражнение 1. Поза Планки с тягой
Встаньте прямо, примите упор лежа, как для отжимания, ладони поставьте на пол, пресс подтяните. Зафиксируйте позу на 30-60 секунд, пока будете стоять, подтягивайте лопатки к позвоночнику, и втягивайте живот. Затем оторвите правую руку от пола, и не меняя позы, выполните быструю тягу локтем назад, предплечье проходит вдоль бока, локоть движется по прямой траектории...
Читать далее»
Согласно иерархии потребностей Маслоу самые базовые человеческие желания – это физиологические потребности в кислороде, пище, воде, сне и продолжение рода. (Wikipedia)
Ни для кого не секрет, что значительный отрезок нашей жизни мы проводим во сне. Состояние сна уникально: за несколько часов истощённый за день организм приобретает силы и наполняется энергией для новых свершений. Вот почему так важно правильно подобрать матрас, который станет залогом здорового и полноценного сна...
Читать далее»
Упражнения для осанки
