Уважаемые пользователи!
Рады вам сообщить, что сейчас наш проект занимается обновлением раздела "Фитнес видео"! Представляем вашему вниманию новые видео-ролики "Упражнения на растяжку мышц" и "Упражнения для стройных ног и упругих ягодиц".
Неотъемлемым элементом тренировки является растяжка. Она не только даёт возможность укрепить мышцы, но и дает новые степени свободы движения тела...
Читать далее»
Я не имею возможности заниматься в тренажерном зале, хотя очень хотела бы. Занимаюсь дома каждый день без какого-либо инвентаря. Тренировка занимает минут 40-50. Все упражнения простые, но вначале думала "*ука, как они это делают" Сейчас уже легче. Чувствую все мышцы, над которыми работаю. Занимаюсь через боль.
1. РАСТЯЖКА
Начинаю с растяжки, которая занимает минут 15. Выполняю 10-12 упражнений по 30 секунд каждое.
2. ПЛАНКА
Планку делаю по картинке 5 минут
3. ПРЕСС...
Читать далее»
Вот уже больше недели я каждый день стараюсь сесть на продольный шпагат. И у меня даже стало получаться. Но позавчера я растянула ногу и теперь невозможно вообще какие-либо упражнения на растяжку делать.. Уж очень сильно отдается в ноге... Но если не растягиваться то потом заново учиться садиться придется! Подскажите, как же мне быть!
Нужна очень хорошая растяжка для всего тела. Чтобы все-все потянуть/растянуть. Искала на Ютубе видео-уроки, ничего толкового не нашла. Раньше занималась по растяжке от Шона Ти. Но у него растяжка на основные группы мышц.
Посоветуйте, а!
:ogle:
В начале и в конце занятий в тренажёрном зале я делаю десятиминтку на эллипсоиде, а кто может посоветовать небольшую растяжку на все группы мышц в конце тренировки? Погуглила в основном на отдельные части тела и довольно растянуто. Может у кого шпаргалка есть как это правильно делать? Буду очень благодарна
Улучшает стрейчинг всех мышц тела. Безопасно для проблемных суставов. Помогает снять напряжение со спины.
журнал Шейп.
Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность
1) Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2) Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой...
Читать далее»
Хотелось бы найти хорошие упражнения на растяжку! Подскажите какое-нибудь видео на тему стретчинга для домашних тренировок, но желательно для начинающих, без фанатизма
Вы не поверите, как я была рада сегодня когда встала на весы!!! Они показали 57.2! То есть я похудела с 61 до 57.2!!!
Была в тренажерном зале со своим любимым Ромашкой!
Итак, моя программа на сегодня:
- Разминка 5-7 мин.
- Бег на эллиптическом тренажере 30 мин. Скорость около 24-26.
- Обратная гиперэкстензия 10 повторений/5 подходов.
- Пресс на наклонной скамье с весом 5 кг. На каждый бок по 20 повторений/5 подходов. Всего 200раз получается...
Читать далее»
Моя домашняя тренировка
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
16 дней назад