скакалка

Результат поиска: найдено 56 материалов.

Статьи (6) Дневники (49) Пользователи (1)

	Флай-Спорт. 29 марта. СПИНА	28 марта 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет! Рада вновь вас увидеть
Итак:
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - спина.
Нам понадобятся гантели или любое другое утяжеление. Встали прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями (утяжелением) кладём на плечи. Выполняем наклоны вперёд. 1 сет - 50 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые 3 сета... Читать далее»

+8 | Комментарии (10)

	Флай-Спорт. 26 марта. СПИНА	26 марта 2012 года
	Нежность Севера

Всем большая ПРИВЕТА!!!
Как отдохнули?! Надеюсь, что у всех сегодня замечательное настроение.
Задание МЕСЯЦА у нас прежнее - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
А вот задание НЕДЕЛИ изменилось. Мы теперь занимаемся своей спинкой.
Нам понадобятся гантели или любое другое утяжеление. Встали прямо, ноги на ширине плеч... Читать далее»

+10 | Комментарии (4)

	Флай-Спорт. 22 марта. НОГИ	21 марта 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет!
Ну, что всех бабочек переловили? Молодцы!
Напоминаю, что
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - приседания.
Спина прямая руки за головой. Приседаем медленно на 4 счёта. Следим за дыханием, форточка открыта! 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета... Читать далее»

+10 | Комментарии (6)

	Флай-Спорт. 21 марта. НОГИ	20 марта 2012 года
	Нежность Севера

Привет, мои хорошие!
Надеюсь у всех всё хорошо и вы с радостью ждёте нового задания
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - приседания.
Спина прямая руки за головой. Приседаем медленно на 4 счёта. Следим за дыханием, форточка открыта! 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета... Читать далее»

+8 | Комментарии (11)

	Флай-Спорт. 20 марта. НОГИ	19 марта 2012 года
	Нежность Севера

Всем приятного дня!
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - приседания.
Спина прямая руки за головой. Приседаем медленно на 4 счёта. Следим за дыханием, форточка открыта! 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета
СЕГОДНЯ мы будем ходить на носочках... Читать далее»

+15 | Комментарии (6)

	Флай-Спорт. 19 марта. НОГИ	19 марта 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет!
Надеюсь вы замечательно провели выходные и и готовы отработать все те "радости жизни", что позволили себе в последних два дня
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - приседания.
Спина прямая руки за головой. Приседаем медленно на 4 счёта. Следим за дыханием, форточка открыта! 1 сет - 25 раз... Читать далее»

+14 | Комментарии (14)

	Флай-Спорт. 12 марта. ПРЕСС	11 марта 2012 года
	Нежность Севера

Всем-Всем Большой Привет!!! Так по вам всем скучала! Честно-честно
Скакалку все купили? Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
На этой НЕДЕЛЕ мы качаем пресс. Верхний пресс мы качали в прошлый раз, так, что сейчас - косые мышцы.
Легли на спину, ноги согнуты в коленях, руки за головой... Читать далее»

+10 | Комментарии (11)

	Флай-Спорт. 6 марта. РУКИ	5 марта 2012 года
	Нежность Севера

Привет!
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку.
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами
СЕГОДНЯ делаем "Мельницу"
Круговые движения прямыми руками. 5 минут синхронно вперёд. 5 минут синхронно назад... Читать далее»

+13 | Комментарии (13)

	Думаете, толстеют от еды? Ничего подобного! Толстеют от планеты, на которой мы живем. От силы земного притяжения.	24 января 2012 года
	FeyaTaniksa

Думаете, толстеют от еды? Ничего подобного! Толстеют от планеты, на которой мы живем. От силы земного притяжения.
Мы прописаны в мире тяготения, поэтому живот рано или поздно отвисает, под глазами образовываются мешки, щеки делаются "бульдожьими". Кроме того, земное тяготение, по мнению наиболее продвинутых диетологов-косметологов-физиотерапевтов, главная причина образования целлюлита. Нет, женские гормоны его, конечно, тоже усугубляют. Равно как и застой жидкостей... Но главное зло - тяготение... Читать далее»

+15 | Комментарии (25)