Привет, девочки! Скажите, 2200 ккал в день для средне-подвижного образа жизни это нормально? Столько счетчиком насчитала, но подруги говорят, что много, нужно ещё меньше. Вес 89, рост 164.
Мы обещали, что не будем вам давать рекомендации по питанию и диктовать диеты. И свои обещания мы нарушать не собираемся. Сегодня мы расскажем о способе, которым вы можете сами составить себе диету для выхода на почти любой разумный вес.
Мы не будем рассказывать что поможет сбросить вес, что не поможет, а что поможет набрать - про калории и питательную ценность мы уже говорили в других выпусках, и наверняка скажем ещё. Сразу перескочим к способам рассчётов и работе...
Читать далее»
Какое у вас настроение? У меня отличное!
3-ий день подсчета калорий. Теперь я шустрее ориентируюсь по ним) Хоть и трудновато еще и времени ну очень много на расчеты уходит.
Мои достижения за 3 дня:
-Купила я спортивные штаны дабы весной когда потеплеет, начать бегать. Та и дома заниматься в чем то нужно) Это первые мои спорт.штанишки с 16 лет!
-За два дня я прошла 8297 шагов. Для меня это достижение ибо за последний год я из дома почти не выходила...
Читать далее»
Всем привет! Я как и многие из вас на диете, и хотела поделиться своими идеями, как снизить ккал в блюдах.ну и жду т вас предложений!!!
Конечно мы все знаем.что лучше срезать с мяса весь жир, курицу без кожи ну и варить/тушить лучше чем жарить), но я о другом...
Читать далее»
Девочки миленькие, прошу у вас помощи!
Подскажите как правильно посчитать калорийность каши, крупы. Т.е. смотрите беру я сухой гречки, к примеру 100 грамм - это 313ккал, после того как я варю, соответственно ее становится больше)), но ккал то не увеличиваются, короче сколько я употребила ккал если съела, 50гр вареной гречки.
Короче сумбурно , но не знаю как еще правильно задать вопрос((((
Еще может есть полезные статьи про подсчет именно, т.е. как правильно считать)))...
Читать далее»
Девочки, всем привет!
Я тут новенькая, еще не во всех деталях разобралась, поэтому сразу тапками не кидайтесь). Если вам видно мой дневник питания (не знаю все ли пользователи его видят или нет)), то подскажите по распределению БЖУ и ккал. Почему то мне кажется, что все, что я делаю неправильно. Для меня еды оооочень много...
Читать далее»
Всем доброго утра ) Сегодня мой первый день в пути. Иду в страну стройных)))) Вчера мой вес был 92,5 ( я немного воздержалась от жирной пищи и на сегодня результат-600) То есть начинаю свой путь с 91,9. Чуть позже(сегодня) попрошу мужа сфоткать меня до, и буду делиться с Вами своими результатами. И еще маленькая поправочка я не сажусь на диету, а питаюсь правильно (полезную еду) с подсчетом ккал. 7 лет назад я уже по этому методу стройнела и за 6 месяцев сбросила лишнего жира 13кг...
Читать далее»
Сегодня вес аж 57,4, то есть еще минус 700 г - такого я не ожидала даже...и радует, и пугает, но уверена, что темпы теперь моего похудения приостановятся...
Питание - 1099 ккал... да, еще увеличила на 100 ккал, на 1000 только 2 дня побыла. Сегодня хотела ничего не менять, но почти ночью не спала и состояние просто ужасное(((( такая слабость, что жуть((( и настроение соответсвующее(( и так мне в обед захотелось бананов, что съела аж 5 штук небольших...
Читать далее»
Сегодня мой вес уже 58,5, то есть еще минус 400 г. Но покидают уже не только граммы, но и силы((( Решила-таки увеличить калораж до 1000...вот продержаться бы так до конца месяца, а потом еще подниму...
Читать далее»
Вес - 60 кг ровно, то есть минус 500 г, что весьма-весьма неплохо с учетом того, что еще и КД пришли.
Питание - 898 ккал и 4 приема пищи, правда на обед съела целый стейк семги, поэтому с ккал перебрала и на ужин осталось немного совсем...но как же мне вкусно зато было)))) И вообще...только про еду и думаю...особенно перед сном...размышляю, что и когда съем, что приготовлю и тд по пятьсот раз и вариаций...жуть какая-то...
Читать далее»
