Печалька...44,5 кг. Не похудел и не потолстел. Я так надеялась увидеть 42-43 кг . Хотя с другой стороны обменка лучше чем была в 4 раза ,( в марте было 44 кг при питании в 150-300 ккал ). Сейчас сижу на 1200-1300(в дни срывов 1400 ккал ). Надеюсь всё таки вернуть додиетный уровень обмена- 42 кг при 1700 ккал
Дома всё ок :все потихоньку выздоравливают от этого гриппа.
В 12 часов былэ в больницэ. Вообщем, до понедельника остаюсь дома, лечусь...
Читать далее»
Как сжечь 100 калорий: домашняя активность:
• 11 минут легкого бега вверх и вниз по лестнице;
• 30 минут глажки белья стоя;
• 28 минут активного мытья пола;
• 20 минут полировки мебели;
• 40 минут резки овощей;
• 20 минут йоги или пилатеса;
• 24 минуты низкоинтенсивной аэробики для новичков под видео;
• 30 минут изолированных (только руки, или только ноги, или только пресс) упражнений с легкими гантелями;...
Читать далее»
Когда-то (а точнее 3 года назад) похудела на подсчете калорий где-то на 10 кг (с 60 до 50). Потом из-за определенных событий в жизни и последовавшей за ними депрессией ккал не считала 1,5 года, в результате чего поправилась на 8 кг. Сейчас снова пытаюсь взять себя в руки, а то смотреть уже на себя не могу, и в никакие вещи не помещаюсь (из-за чего депрессия подбирается снова)...
Читать далее»
Решила узнать для себя, а сколько нужно ккал и какое соотношение белка:жира: углеводов должно быть именно для вас, чтобы вы худели. И вот я нашла такую информацию.
1 Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38...
Читать далее»
В кой-то веке - больше 800 Ккал! Но все равно - за счет риса и макарон... не хорошо. Делаю процедурки - массаж, скраб против целлюлита, моделирующий крем на ночь.
Предлагаю рецепт замечательного сытного супа, который не раз выручал нашу семью.
Для приготовления супа понадобиться:
филе кеты (можно лосось) 300 гр
лук 150 гр
морковь 150 гр
консервированный зелёный горошек 150 гр
картофель 150 гр
лимон 30-50 гр
томатный сок 150 мл
растительное масло для жаренья
соль по вкусу
чёрный перец горошком по вкусу
сушеный базилик и петрушка по вкусу
Приготовление супа:
1. Лук и морковь почистить...
Читать далее»
Всем привет, дорогие захудалочки!
Вот и я, наконец-то определилась окончательно со своей диетой - остановилась на подсчете ккал. Принимайте в свои ряды! Худею я с января этого года, все это время приучала себя к дробному питанию, уменьшала порции, приучала себя к "правильным" продуктам, вводила спорт в свою жизнь, ну и изучала всякие-разные диеты.
В общем, я к вам за поддержкой...
Читать далее»
Всем привет, я тут новенькая) точнее в этой группе, на сайте давно и уже худела, но сейчас опять набрала вес, решила попробовать эту диету. Но немного не поняла по БЖУ!!!
На себя я расчитала так: мне нужно в день 1200 ккал
так же я понала соотношение БЖУ 30-20-50... но не поняла как это расчитывать
это тоесть нужно не только за калорийностью следить и потреблять норму, так ещё и бжу высчитывать... обьясните мне пожалуйста...
Девочки созрел так сказать вопрос. Нынче решила убрать сладости из рациона (надеюсь не временно).. Питаюсь дробно, мне так удобнее и посытнее, каждые 2-2,5ч.
Вот примерное меню раньше:
7:00-8:00 - 1й завтрак: 200мл. воды, лимон 15гр, 2леденца 12гр., яблоко 130гр. =113ккал.
09:00-10:00 - 2й завтрак: овсянка 20гр. (сухая), 1 гр. корица, хлеб с отрубями 30гр., изюм 15гр.=177ккал.
12:00-13:00 - Перекус: 200мл. чая, 2леденца 12гр., яблоко 130гр. =113ккал...
Читать далее»
Едим углеводы по уму
Это верно, что отказ от чипсов, печенья, леденцов и других углеводов в вашей диете поможет вам справиться с лишним жиром на животе. Но если вы думаете, что полное избавление от углеводов приблизит вас к цели, то мы вам предлагаем задуматься и пересмотреть свое убеждение. Вот 7 причин, почему нам нужны углеводы.
~*~Настроение~*~
Низкоуглеводные диеты воздействуют не только на ваше тело, но и на ваш дух...
Читать далее»
КАК СЖЕЧЬ КАЛОРИИ ДОМА И В СПОРТЗАЛЕ.
жизнь продолжается!
5 часов назад