жир на животе

Результат поиска: найдено 25 материалов.

	Упражнения Бодифлекс (5-ти этапное дыхание)	24 августа 2011 года
	Tatisweet

Упражнения Бодифлекс (5-ти этапное дыхание)
Начальная поза (в ней легче всего научиться правильно дышать) - ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями на два с половиной сантиметра выше коленей (как будто вы хотите сесть). Смотрите прямо перед собой.
Пять этапов дыхания (видео с дыханием смотрите здесь: https://www.diets.ru/post/254115/)
Этап 1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
Первое, что нужно сделать, - это выдохнуть через рот весь воздух... Читать далее»

12 фотографий

+10 | Комментарии (4)

	Хат-ха йога для живота 4 Уддияна-бандха	20 августа 2011 года
	Tatisweet

Уддияна-бандха ( uddiyana-bandha).
Физический эффект:
Физиологический эффект:
• Укрепляет и омолаживает нервы желудочно-кишечного тракта.
• Усиливает перистальтику.
• Способствует выделению токсинов из пищеварительного тракта и очищению прямой кишки.
• Делает самый лучший массаж внутренних органов.
• Укрепляет и омолаживает все железы внутренней секреции {эндокринная система) брюшной полости.
• Укрепляет глубоко лежащие мышцы спины... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Хат-ха йога для живота 3 Пашчимоттанасана	20 августа 2011 года
	Tatisweet

Хат-ха йога для живота 3 Пашчимоттанасана

Пашчимоттанасана.
(pascima-uttana-asana = pascimottanasana)
Физический эффект:
Физиологический эффект:
• укрепляет и омолаживает мышцы живота, брюшины и поясницы;
• вытягивает позвоночник (в среднем удлинение спины составляет 6-8 см).
• омолаживает нервы позвоночного столба, особенно его поясничного отдела;
• укрепляет и омолаживает прямую кишку, половые органы, поджелудочную железу, селезёнку, мочевой пузырь, печень, почки, желудок и весь ЖКТ;
• понижает аппетит;... Читать далее»

+4 | Комментарии (5)

	Хат-ха йога для живота 2 Йога мудра	20 августа 2011 года
	Tatisweet

Йога-мудра ( yogamudra).
Физический эффект:
Физиологический эффект:
• раскрепощает бёдра и грудь;
• увеличивает гибкость колен;
• повышает подвижность позвоночника;
• предупреждает возникновение артритов и остеохондрозов;
• усиливает мозговое кровообращение;
• воздействует на печень, желчный пузырь, желудок, поджелудочную железу, селезёнку и почки;
• омолаживает и излечивает органы брюшной полости, массирует и устанавливает их на место;... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Хат-ха йога для живота1 Ардха Матсйендрасана	20 августа 2011 года
	Tatisweet

Хат-ха йога для живота1 Ардха Матсйендрасана

Ардха Матсйендрасана (, ardha-matsyendra-asana), первая разновидность.
Физический эффект
Физиологический эффект:
• Укрепляет глубокие мышцы позвоночника, скручивая его вправо и влево.
• Увеличивает подвижность позвоночного столба и тазобедренных суставов.
• Растягивает ягодичную мышцу и глубоколежащие мышцы таза.
• Усиливает кровоснабжение позвоночника и ответвляющихся от него спинномозго¬вых нервов.
• Укрепляет костную систему и позвоночник.
• Повышает внутрибрюшное давление... Читать далее»

+6 | Комментарии (2)

	Диета для живота	20 августа 2011 года
	Tatisweet

Диета для живота поможет вам сделать живот упругим и плоским. Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку.
Правильное питание при диете для живота:
1. Откажитесь от соли.
2. Полностью откажитесь от алкоголя.
3. Максимально сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей.
4. Старайтесь питаться часто и понемногу. Идеально 5 раз в день, каждые 3-3,5 часа.
5... Читать далее»

+10 | Комментарии (26)

	Как сформирофать плоский живот	20 августа 2011 года
	Tatisweet

У многих женщин, и даже тонкокостных, живот имеет некрасивую форму, сильно выдается. То есть дело здесь не только в лишнем весе. Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвисшего живота.
Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой... Читать далее»

+14 | Комментарии (8)

	Плоский живот. Как накачать пресс.	20 августа 2011 года
	Tatisweet

Упражнения для Похудения Живота.
Когда человек приходит в тренажёрный зал, ему, конечно, хочется сформировать красивую фигуру. И в том числе иметь подтянутый, стройный живот. Эта задача вполне разрешимая. Нужно только понимать, что и как делать. Вот сейчас мы и разберёмся в этом вопросе.
Мышцы брюшного пресса в повседневной жизни работают меньше всех других мышц тела. Поэтому, у не занимающегося человека они ослаблены. И мы часто можем наблюдать такую картину, когда висит «пузо»... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	О том как быстро подтянуть живот	20 августа 2011 года
	Tatisweet

В преддверии лета мы особенно критично относимся к своей внешности и срочно хотим ее подправить. Одна из самых актуальных проблем — некрасивый живот. Какие чудеса можно сотворить с помощью эстетической гимнастики, я расскажу вам сегодня.
Очень часто женщины и мужчины жалуются на выпирающий живот, который портит всю фигуру. Это беда не только полных людей, но нередко и тех, чей вес укладывается в возрастную норму. Причин тому несколько: слабый пресс, наследственность, неправильное питание... Читать далее»

+12 | Комментарии (4)

	Как убрать жир с живота - диета в помощь гимнастике	20 августа 2011 года
	Tatisweet

Как убрать жир с живота - диета в помощь гимнастике
Летом женщины рассматривают себя в зеркало пристальней, чем когда либо. У многих мысль о приближающемся отпуске вызывает отнюдь не радостные эмоции, а самую настоящую панику. Новый модный купальник, в котором предстоит появиться на пляже, кажется совершенно несовместимым с жировыми отложениями на животе... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)