марафон

Результат поиска: найдено 350 материалов.

Статьи (2) Дневники (325) Фото (15) Группы (8)

	Марафон к лету. Неделя 7/21. ДЦ 24-29. Отчет.	18 февраля 2017 года
	F_Natalia

что-то настроение совсем на нуле... треть марафона пройдена...
сегодня вес снова 59,500 надеюсь, это просто выкрутасы перед КД... и настроение оттуда же
сегодня буду краткой
питание на неделе:
средняя калорийность 1547
спорт: силовая тренировка на этой неделе только два раза получилось ((
из достижений: я смогла отжаться на прямых ногах пять раз не могла раньше вообще ни разу только с колен
муж похвалил
еще учусь подтягиваться, но пока никак... Читать далее»

+5 | Комментарии (6)

	Марафон к лету. Неделя 6/21. ДЦ 17-23. Отчет.	11 февраля 2017 года
	F_Natalia

Ого, 6 недель уже пробежало! А воз (читай "вес ) и ныне там
Вес на сегодня 59,400 (+300 с прошлого отчета)
Ну не страшно. Дело в том, что на этой неделе подняла калорийность примерно на 300 ккал...
итого по питанию за эту неделю картина такая:
средняя калорийность за неделю составила 1512 ккал (на прошлой неделе 1242)
из них:
белки в среднем 94,75 грамм
жиры в среднем 56,19 грамм
углеводы в среднем 150,04 грамм
Спорт:
4 февраля - Похудей за 30 дней с Лесли... Читать далее»

+7 | Комментарии (2)

	Марафон к лету. Неделя 5/21. ДЦ 10-16. Отчет.	4 февраля 2017 года
	F_Natalia

Пятая неделька пролетела ) блин, не успею оглянуться и конец марафона... надо поднажать
Вес на сегодня 59,100 (+ 200 с прошлой недели)... да, тяжело уходит привес прошлых выходных
побаловала себя мойвой с пивом! ну ладно, зато мне урок на будущее - так делать нельзя
питание на этой неделе было ПП и ПК. Все четко, практически без нарушений:
средний калораж 1242 ккал в день
отчет по спорту:
сегодня тоже планирую
калорий немного, спорт есть... а вес стоит

2 фотографии

+1 | Комментарии (10)

	Старт марафона 1	31 января 2017 года
	Tiara

Всем Привет.
Вот и начинаем наш марафон 30 дневный.
Главное в любом деле - это настрой, позитивный, целеустремленный...дальше можно и самим дополнить.
И не забываем, занимаемся обязательно каждый день.
Форма отчета:
вес-
ог (объем груди) -
от (объем талии) -
ож (низ живота) -
об (объем бедер) -
об1 (объем одного бедра) -
Источник: https://www.diets.ru/post/1701414/

+5 | Комментарии (8)

	Наши правила и нормы	31 января 2017 года
	Tiara

Наша группа создана для желающих испробовать или продолжить избавление от жира с помощью дыхательной гимнастики.
Выбор гимнастики на выбор - бодифлекс или оксисайз.
Первый марафон начинается 01.02.2017. - длительность 30дней.
Тренировки каждый день примерно по 15-20 минут.
Не забываем, полезнее на голодный желудок.
Отчеты обязательно каждую неделю предоставлять.
Форма отчета:
вес-
ог (объем груди) -
от (объем талии) -
ож (низ живота) -
об (объем бедер) -... Читать далее»

+9 | Комментарии (13)

	Марафон. Бодифлекс или Оксисаз	30 января 2017 года
	Tiara

Всем ПРИВЕТ.
Я тут задумалась, а правда ли так эффективна дыхательная гимнастика? И каковы ее результаты?
Для этого предлагаю собрать команду на 30 дней.
Обязательно заниматься каждый день по 15-20 минут. (на выбор бодифлекс или оксисайз - в отчете указывать)
Отчет раз в неделю (пятница или суббота).
До занятий производим все замеры (талия, низ живота, бедра, грудь, и одно бедро).
Для отчетов создадим группу.
Желающие участвовать пишите в комментариях!

1 фотография

+7 | Комментарии (29)

	Марафон к лету. Неделя 4/21. ДЦ 3-9. Промежуточные результаты. Отчет.	28 января 2017 года
	F_Natalia

Итак, прошла четвертая неделя моего марафона. Можно подвести некоторые итоги.
Что мы имеем на сегодняшний день:
Вес 58,900 (минус 2,500 с начала марафона, минус 0,700 с прошлой недели)
ОГ - 93 ( - 1 см)
ОТ - 73 ( - 3 см)
ОЖ - 87 ( - 3 см)
ОБ - 94 (- 2 см)
процент жира на сегодняшний день - 24,9
Прошедшая неделя была очень продуктивной :
ПП и ПК соблюдала каждый день без нарушений и зажоров.
Спорт:
ВС - 5 миль с Лесли
ПН - комплекс силовых
ВТ - 5 миль с Лесли... Читать далее»

+9 | Комментарии (2)

	Марафон к лету. Неделя 3/21. ДЦ 27-2. Отчет.	21 января 2017 года
	F_Natalia

Отчет за 3 неделю... особо и похвастаться нечем ((
вес 59,600 - это всего лишь минус 200 за неделю... грустно
неделя в общем была не очень плохой и не очень хорошей
по питанию - не удавалось каждый день придерживаться ПП, а именно - во вторник вечером натрескалась бутиков и печенья. Хоть и не так уж много, но все-таки...
эта неделя была последняя перед КД, поэтому все вытекающие последствия ПМС я испытала - жор и отеки... Читать далее»

+3 | Комментарии (7)

	Марафон к лету. Неделя 2/21. ДЦ 20-26. Отчет.	15 января 2017 года
	F_Natalia

Итак, прошла вторая неделя моего марафона
вес 59,800
это минус 1,600 с прошлого отчета
всю неделю старалась правильно питаться и заниматься спортом
По спорту:
В понедельник была силовая с Джиллиан
во вторник сильно разболелась поясница - не знаю, может из-за тренировки.. короче весь мой спорт - лежа на диване с согревающим компрессом
в среду выполнила часовую тренировку с Лесли "Похудей за 30 дней"
в четверг из этой же тренировки выполнила только силовую часть... Читать далее»

+2 | Комментарии (6)

	Марафон к лету. Неделя 1/21. ДЦ 13-19. Отчет.	8 января 2017 года
	F_Natalia

Итак, что мы имеем на сегодняшний день:
1. мне УЖЕ 35 лет
2. Вес на 8 января 2017 - 61,400 - праздники не прошли даром
3. Спорт - домашние тренировки под видео. Выбираю разные. Пока кардио и чуть-чуть силовых.
4. Питание - ПП.
5. Мой стыд:
а я еще думала, что у меня попа не целлюлитная
мои замеры:
С этим и стартую.
За прошедшую неделю вес не снизился, а наоборот прибавился. Но это было ожидаемо, т.к. гости, вкусняшки, спиртное..
Зато я 4 дня в неделю занималась спортом... Читать далее»

3 фотографии

+2 | Комментарии (3)