дифецит

Очень нравится один способ подсчёта необходимого количесва калорий. Вот решила поделиться с вами
Потребность в калориях для основного уровня метаболизма считаю по формуле:
655 + (9,6*вес кг) + (1,8* рост см) - (4,7* количество полных лет)
Таким образом, мой уровень основного метаболизма составляет: 655 + 9,6*61 + 1,8*166 - 4,7*26 = 1417,2 ккал
Количество калорий, необходимых для того, чтобы вес не менялся:
уровень основного метаболизма умножить на 1,375: 1417,2 ккал * 1,375 = 1948,7... Читать далее»