В мае у меня день рождение, хочу на подарок абонемент в тренажерку на занятия с тренером. Вопрос собественно вот в чем: на что стоит обратить внимание при выборе зала? на что стоит обратить внимание при разговоре с тренером? Что вообще должен делать теренер во время моих трень? Нужно ли мне спорт.питание?
Моя цель похудеть и немного рельефа приобрести, с декабря занимаюсь каждый день с Джил, разные курсы уже прошла, потеряла 11 кг, осталось еще 5-7 кг.
Девоньки, я занималась с ней 2 раза.то есть первый-она написала мне программу, когда пришла худеть после родов, второй уже месяц по программе на массу..
Она, конечно, грамотная женщина и составила хорошие программы, много чего знает и рассказывает, всегда отвечает на вопросы. И в начале я была просто восхищена ее умом и знанием своего дела)
Но вот меня 3 вопроса настараживают...
1.скажите, это нормально, когда тренер выглядит неспортивно...
Читать далее»
Сегодня было мое финальное пятое занятие с Татьяной.
До него сделала самостоятельно все тренировки, чтобы уж точно все нюансы уловить и в случае чего задать вопросы.
Теперь у меня есть 2 тренировки на верх и 2 на низ, буду их чередовать.
В основном это работа со свободными весами и в тренажерах Смита (т.к. пока еще проблемы с координацией движений, покачиваются мои гантели и штанги )...
Читать далее»
Сегодня делали мне вторую тренировку на верх: грудь, спина, руки.
Буду писать программу со всеми комментариями, что помню, чтобы не забыть самой. Ну и может кому пригодится)
1. Жим гантелей на скамье, угол спинки 45 градусов.
5х10-8 (15-20фунтов)
Жим гантелей девушкам лучше делать именно на плоскости 45 градусов, т.к. больше включается верхняя часть груди.
Как брать гантели: 1. всегда берем гантели с прямой спиной, иначе есть риск потянуть спину, плечо...
Читать далее»
Сегодня была тренировка на грудь и спину.
Сперва был пресс, его мы делаем каждый раз. Стандартно 2 упражнения, 3-4 подхода по 15-20 повторений.
Упражнения разные делаем, сегодня Таня показала мне такое, которого я даже раньше никогда не видела)) без тренажера сделать можно, но вес делает все гораздо интереснее)))
Выставляем вес (у меня 36 кг), садимся перед тренажером на колени, голову опускаем, к темечку прижимаем руки с ручкой, скручиваемся к коленям...
Читать далее»
Сегодня было первое нормальное занятие, и было оно на ноги.
Сделали мне одну тренировку:
1. Становая тяга
1х10-12 (20кг)
2-4х10-8 (30-35кг)
2. Суперсет:
Выпады назад с гантелями (9-10кг) х 12 + разведение ног (50кг) х20, 4 сета
3. Приседания Смита 4х10 с задержкой (по 10-12,5кг с каждой стороны грифа)
4. Сведение ног 3х12 (36-43кг)
закончить дропсетом 50кг 15р - 36кг - 15 р.
потом пресс, 2 упражнения по 3-4 сета.
Поняла что с весом еще буду экспериментировать...
Читать далее»
Зашла вчера в свой фитнес-клуб, Sport Life
Договорилась с тренером на следующий четверг
Уже вроде всем тут рассказала))) но так рада, что прямо еще раз напишу )))))
О тренере:
Беловцева Татьяна
Персональный тренер тренажерного зала. Мастер спорта и чемпионка России по бодибилдингу. Стаж тренерской работы с 1995г. Среди воспитанников чемпионы и призеры соревнований по фитнесу и бодибилдингу СПб, России, Европы и Мира.
Я видела ее раньше в работе, очень понравилась...
Читать далее»
Привет, новое утро, новый день, ну как ту сдержаться, но надо, как мой тренер говорит :Терпи, всегда, терпи!!! Блин, что я несу бред если ты взялся за дело не останавливайся ставь перед собой преграду и перепрыгивай, СРЫВАЙ планку верь в себя!!!
Ура я вешу 55 кг, это так здорово!!! Жаль, что объемы пока стоят( Но как говорит тренер объемы уходят по прошествии трех недель тренеровок. Жду
Недавно закончила тренировку и сижу усталая и счастливая...
У меня новая любовь!!! Cathe Friedrich!!!
Только после занятий с ней не возникает недосказанности. Всё - моё! Всё - то что мне нужно! Каждый раз - полное удовлетворение!
Интеллигентный тренер. Высококлассные, полноценные и качественные тренировки. Настолько интересные, что если я и смотрю на часы, то только с сожалением об уходящем времени.
И зачем я до сих пор гружу свой жёсткий диск другими занятиями...
Читать далее»
