все таки смогла уговорить себя позаниматься спортом. Весь день была очень занята, вечером уже решила - пора, нет взяла, наелась. В общем, часов в 10 вечера сподобилась на йогу с Д. М., тут звонки начались. Поэтому с йогой пришлось завязать, просто потанцевала 40 минут зумбу. Даже в дневнике не отметила. Коридора придерживаюсь, только опять впереди пищевые излишки в виду корпоратива. С детьми на природе я держалась, почти не злоупотребила, выпила немного вина. Как-то так...
На методике Ковалькова с конца августа 2013. Вес уходил понемногу, но стабильно, до Нового Года. Потом было несколько нарушений (не срывов), и как раз в этот по здоровью не могла ходить. Итог - вес встал. Февраль, март, апрель - точное соблюдение методики, движение. Объемы ушли немного, а вот кг двинулись только в конце прошлой недели. Причем сходила на 1 этап на 4 дня, в результате +1.3. Ушла на второй - вот оно почти 2 кг убежали!
Плато 2 месяца вес "гулял" с 81-83 кг, а вчера на весах 79,1. Урааа!
Читать далее»
Привет,
сегодня я таки решила взяться за ум...
Месяц назад я рассталась с МЧ и переехала к родителям... Честно говоря я и не заметила как превратилась в колобка...
ничегонеделание в совокупности с все поеданием привели к тому что я поправилась на 7 кг... Как такое возможно сама не понимаю...
Тренировочки выпали из моего распорядка дня, сейчас стыдно даже в зал носик совать...
Следствием стало то что кажется у меня депрессия, которую я начинаю распознавать...
от моей талии и плоского
Читать далее»
Как я не пыталась все спланировать, но без зажора на Новый Год не обошлось((((
В понедельник начала программу Р90Х.
В первый день были Chest & Back(грудь и спина) и Ab Ripper X (Пресс). Турник я заменяла эспандером. Во время тренировки порадовалась что турника у меня нет)))) С эспандером все-таки гораздо легче. Отжималась тоже с трудом, постоянно переходила на колени, но несмотря на все это на следующий день руки поднимались с трудом. Тренировка на пресс меня порадовала особенно. Уже давным-давно
Читать далее»
Секрет прост:
1. Ешьте минимум 3 раза в день
2. Обязательно завтракайте (завтрак должен быть легким и сытным - творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты..)
3. Ужин за 4 часа до сна (предпочтение белку и овощам)
4. Фрукты до 16.00
5. Следите за сочетаемостью продуктов! (скачайте таблицу сочетания продуктов и пользуйтесь ею регулярно!)
6.
Читать далее»
Недавно заметила, что стала крайне агрессивна. Сначала думала, что это из-за недомолвок с мужем. Но потом поняла что злюсь от всего, даже из-за мелочей, и под горячую руку попадают все! Потом ссылалась на ПМС, но время прошло, а симптомы остались.
Вчера я поняла, что так не пойдет и купила себе Афобазол, хотя очень долго выбирала из седативных средств. И что вы думаете, вот уже сутки меня ничего не раздражает, даже за рулем нет желания орать и "давить".
Читать далее»
Боже! Как же я горда собой! Поставила цель, наметила курс, и неумолимо двигаюсь к желаемому! Упорство - вот то что мной движет)) После тяжелого трудового дня я вчера сожгла 643 ккал на велотренажере за час, не устаю собой восхищаться! (хотя на самом деле надо отнимать 20% от результата, не помню почему, что-то вроде погрешности, но это все равно результат)
Читать далее»
В начале этого года я как-то пошла с подругой по магазинам, увидев платье, решила его примерять, и увиденное в зеркале, мягко говоря, меня не удовлетворило (мне казалось, что похожа я на бегемота). Это и было отправной точкой в моей борьбе против лишнего веса и некрасиво свисающих боков.
На удивление хватило меня на пол года. Я высчитала количество калорий, которых требовалось для снижения веса (сделать данные вычисления можно при помощи любого калькулятора на любом сайте по снижению веса).
Читать далее»
Ну и чем вы думаете закончился мой день? Обжираловкой, причем без мерной.
А ведь как все замечательно начиналось, вернее сказать заканчивалось...
После работы решила приготовить мужу ужин, а сама поесть овощной салат, пока готовила, вдыхала ароматы котлет и пюрешечки, заманивающих меня. Надеялась поужинать в 6 часов, но муж задерживался. Ожидая его, я подъедала салатик, но мои мысли были о котлете. Едва услышав подъезжающую машину, я бросилась раскладывать еду.
Читать далее»
Это какой то УЖАС!! Где она - моя сила воли, моя выдержка, где??? Сегодня съела вот уже две булочки, как же так?! А ведь я прекрасно понимаю чем мне это грозит - опять не влезу в платье
Последнее время мой организм меня не слушается совсем! Хотя и пытаюсь питаться дробно, т.е. пять раз в день по 200 гр приблизительно, но не булочки же лопать надо, сегодня будет час тренировки на велотренажере в наказание! и никакой еды после 6! Вода - моя еда! Хватит халявить и надеяться на генетику
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
9 дней назад