Сегодня начала программу Джиллиан HOT BODY healthy mommy . Расписание на ближайшие 4 недели у меня такое:
Пн — Arms chest and back
Вт — Core
Ср — Buns and thighs
Чт — Arms chest and back
Пт — Core
Сб — Buns and thighs
Вс — выходной
И замеры :
Вес: 56,2 кг (странно после 2х дней обжорств)
Габариты: ОГ 90 ОТ 70 ОБ 93
Ну и весёлые картинки телесов :
После родов прошло 1 мес и 1 нед. В одежде я выгляжу неплохо, живот не торчит. Плюс корсет всё сглаживает...
Читать далее»
Творог 5%+сметана+клубника+мёд, какао б/с, бутеры с альметтой
Завтрак у меня в последнее время однообразный . Не от того, что я очень люблю творог. Я вообще на него уже смотреть не могу. Просто утром мне надо успеть собрать мужа на работу и приготовить ему завтрак, а пока он отвлекает мелкого, чем то закинуться самой. Всякие заварные кашки не катят, а творог - это быстро и сытно. Достал из пачки, кинул сметаны и всё.
Хурма, мандарин
Котлеты, помидоры, кусок пиццы, кофе со сливками...
Читать далее»
Решила я тут тоже нафоткать свою физ.форму (после зажора то, аха ). Мне нужно знать, есть ли у меня вообще прогресс, или я жую курогрудку и скачу до седьмого пота кажный день зазря ... Моё тело в общем то меня устраивает, я особо не парюсь , на пляжУ мне стыдно точно не будет. НО! Я - натура творческая , и всё время стремлюсь к совершенству . Скорее всего в четверг (или в пятницу) мы записываемся с мужем в тренажерку . Терпеть, чесно говоря, их не могу, но ради любимого мужчины иду на жертвы ...
Читать далее»
З (6.30): овсянка на молоководе+горстка изюма+банан, гречневый хлебец+2 ломтика брынзы, 2 суш.банана, цикорий с молоком.
+2 ст.л. клетчатки
О (12.30): запеченная индогрудь (как и вчера), рис пропар., салат из капусты.
У (17.00): пачка 5% творога, 1 грейпфрут, активиа натур., стакан ряженки+ 1 ст.л. клетчатки.
Спорт: йога
Иду сегодня на маникюр (поэтому ужин ранний будет, взяла с собой), а то ногти такие, что только непослушных детей пугать ими ...
Читать далее»
8 д.ц.
З (6.20): овсянка на воде+3 кураги+1 ч.л. мёда, полоска шоколадки, чак-чак, кэроб с молоком.
О (12.30): гречка, мясной рулет, кабачковая икра, 2 мандарина.
У (17.30): творожно-фруктовая запеканка, ряженка.
Спорт: ПЖ, 1/42 .
Итак, вчера сделала замеры габаритов своего тела:
ОР=26 (0)
ОГ=83 (-1 см)
ОП=74 (0)
ОТ=63 (-1 см)
ОЖ=78 (-2 см)
ОБ=90 (- 2 см)
ОН=48 (- 1 см)
ОК=39 (0)
ОИ=35 (0)
Вес 53,2 кг (-1,2 кг)...
Читать далее»
Решила себя замерить, так, чисто для статистики . Буду замерять себя вначале каждой фитнес программы , интересно жЫ!!!
ЗАМЕРЫ:
1. ОР – окружность руки (измеряется в самом широком месте)
2. ОГ – объем груди (измеряется на выдохе на уровне подмышек, сантиметровая лента параллельно полу)
3. ПГ – под грудью (измеряется на выдохе под грудью, сантиметровая лента параллельно полу)
4...
Читать далее»
жизнь продолжается!
7 часов назад