Сегодня в дочкин тихий час долго металась - поспать с ней или потренироваться. Даже прилегла... на секунду. Но, в итоге, решила тренировке быть.
Не длительной и не утомительной.
Выбрала новую для себя, но не новую на трекете с Patrick Goudeau.
Patrick Goudeau - PlayBall
Страна: США, 2008 г.
Время занятия: 30 минут.
Язык: Английский.
Оборудование: медбол.
Описание:
* короткая интервальная тренировка. Каждый сет состоит из нескольких упражнений и повторяется по два круга...
Читать далее»
Данная статья посвящена описанию исследования эффективности тренировок по методике «Tabata Protocol». Итак, в первую очередь предлагаю ознакомиться с тем, что собой представляет данная система.
Авторство этого простого и мощного метода подготовки принадлежит доктору Идзуми Табата и группе исследователей из Национального института фитнеса и спорта в Токио, Япония...
Читать далее»
Кажется, выжила. Алис! Интервалка супер! Мне очень понравилась
Путалась, ошибалась, за 10 сек. умудрялась одеть очки и посмотреть следующее упражнение.
На приседаниях казалось все, больше не встану...
А на спринте открылось второе дыхание. Короче, я все таки прыгнула в этот пруд и оказалось совсем не страшно. Спасибо тебе, Алиса!
Доброе всем!
только что закончила волшебную тренировку!
как всегда на грани возможного=)
после второго круга появились силы и третий круг закончился совсем неожиданно!=)
течет ручьем, а всего-то 12 минут + разминка+растяжка!
волшебство!
Всем худеющим девочкам нужны силовые тренировки, а всем "девочкам постарше" силовые тренировки нужны в обязательном порядке!
Должна сказать что у меня достаточно немаленькое спортивное прошлое - легкая атлетика - бег в школьные годы и плаванье - в университетские. Было все - пилатес, аква, фитнес(всяческий), тренажерный зал, йога.. и т. д
Считаю все это действенным и совершенно прекрасным, однако как силовые тренировки для моделирования фигуры нашла для себя НЕЧТО совершенно потрясающее...
Читать далее»
жизнь продолжается!
11 часов назад