Девочки, с новым годом! Пусть новый год принесет вам то, от чего вы будете счастливы!
Как и собиралась, устроила себе с утра жесткую бодиок-тренировку: FAST BURN
http://fitburg.ru/bodyrock-2/zhiroszhigayushhaya-intervalnaya-trenirovka-fast-burn.html
Закончила за 23 мин 15 сек.
4 упражнения по 50-100 повторений каждое.
В следующий раз разобью ее на на 5 раундов, тогда она получится более интенсивной...
Читать далее»
15 мин экстрима. http://fitburg.ru/trenirovki/zhiroszhigayushhaya-trenirovka-15-minut-ekstrima.html
в прошлый раз делала неправильно: 2 прыжка "сноубордиста" считала за 1 раз, и на 5й минуте умерла просто))) на сноубордистах)
сейчас было все четко: 15 прыжков - 15 кранчей. За 15 мин успела сделать 15,5 раундов.
В конце ножки стали уже отказывать, но все равно закончила с ощущением, что могу еще. А значит - халявила, надо было работать интенсивнее(
Тренировка с шикарным названием "Адский метаболизм"
Цель - как можно быстрее выполнить заданное количество упражнений.
У меня заняло 17 мин 35 сек, но они были очень насыщенными!
Очень рекомендую тем, у кого дома нет спец. спортивного инвентаря: для этой тренировки нужны только 2 стула.
Оч хорошо прорабатываются поп, ноги, руки.
Но будьте готоры: придется попотеть
http://fitburg.ru/bodyrock-2/zhiroszhigayushhaya-intervalnaya-trenirovka-adskij-metabolizm.html
Вчера не хватило сил, чтобы разобраться с новыми тренировками, а сегодня утром времени.
Повторила "Убийцу жира" - Fat Assassin Workout, что делала позавчера - мне она тогда очень понравилась. Сегодня тоже, yо было тяжко ) это 20минутный суперинтенсив) 4 упражнения - просто ад, только одно, обратные скручивания,4е по счету, где можно хоть как-то прийти себя перед последним рывком!
сейчас хочется полежать, а не поработать))) организм в шоке)
Кстати, я немного улучшила свои результаты!
1...
Читать далее»
Вчера был ужасый день на работе, бегала целый день и приползла домой в пол11 совершенно без ног.
Прикинула количество выпадов, жимов и прыжков, что я осилю в таком состоянии, а главное, удовольствие, которое получу от процесса - и пошла спать))
Сегодня первый раз занималась перед работой - и мне очень понравилось! Сейчас столько энергии!
Тренировки: I like how I feel it и дополнительные упражнения к ней на пресс и попу.
I like how I feel it - 4х минут мне не хватило, сделала 2 раза подряд...
Читать далее»
Вчера был корпоратив, вчера я не занималась - и конечно же превысила ужин на... даже не знаю на сколько калорий радует только, что хватило меня ограничиться здоровой и полезной едой, а машинка спасла меня от алкоголя)))
К слову, супер-салат: куча всякой разной зелени: руккола, шпинат, салаты разные..., к ним - авокадо, гранат и кедровые орешки. Залить оливковым маслом. Солить по желанию) друг-сыроед научил!))
кедровые орешки заменяются проростками пшеницы, можно кинуть туда рыбку-креветки...
Читать далее»
Тренировка Turbo_Fat_Ass_Blaster
ССылки на нее увы нет она сохранена на компе.
21 мин ровно. и я молодец! в прошлый раз, 2 недели назад, я еле доделала по 20 повторений, а сейчас было по 25!
вчера была на интервалке спортлайфе
а завтра корпоратив, и тренироваться похоже не буду)
Тренировка: Rock Your Body Juice
4 раунда: Туда: 20 Low Jacks, 6 Pike Presses, 30 Mountain Climbers, 10 Triceps Leg Lifts, 10 Superman Lifts, Roll Over, 20 Toe Touches, и 10 Leg Lifts. Теперь в обратном порядке с конца к началу: 20 Toe Touches, Roll Over, 10 Superman Lifts, 10 Triceps Leg Lifts, 30 Mountain Climbers, 6 Pike Presses, и 20 Low Jacks.
http://fitburg.ru/trenirovki/kardio-trenirovka-rock-your-body-juice.html
Я была настолько вымотана после тренировки, что забыла засечь время...
Читать далее»
Тренировка: 500 брутальных повторений
10 упражнений, по 50 повторений
http://fitburg.ru/bodyrock-2/zhiroszhigayushhaya-intervalnaya-trenirovka-500-povtorenij.html
15.12 - 47 мин
Тренировка: 15 Минут Экстрима
сноубордист и V-crunch по 15 раз в темении 15 минут
http://fitburg.ru/trenirovki/zhiroszhigayushhaya-trenirovka-15-minut-ekstrima.html
16.12 - 8 раундов
сноубордиста прыжок на левую и правeю строну считала за 1 раз.
Всем худеющим девочкам нужны силовые тренировки, а всем "девочкам постарше" силовые тренировки нужны в обязательном порядке!
Должна сказать что у меня достаточно немаленькое спортивное прошлое - легкая атлетика - бег в школьные годы и плаванье - в университетские. Было все - пилатес, аква, фитнес(всяческий), тренажерный зал, йога.. и т. д
Считаю все это действенным и совершенно прекрасным, однако как силовые тренировки для моделирования фигуры нашла для себя НЕЧТО совершенно потрясающее...
Читать далее»
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
1 день назад