Завтрак 8:00 - 8:30
Ланч 12:00 - 12:30
Обед 15:30 - 16:00
Ужин 19:00 - 19:30
Отбой 23-00
Вода за 15-20 минут до еды и через 40-60 после. 2,5 литра в день.
Забыла написать, что сегодня с утра сняла первый урожай пророщенной пшеницы, который тут же пустила в дело, так что меню изменилось.

+2 | Комментарии (0)

	Первый месяц и результаты	31 марта 2015 года
	Счастливый_птиц

Как уже писала за месяц Пп минус 8 кг!
неплохой результат, на мой взгляд. Без мучений, голода, ограничений.
примерно рацион на день:
Завтрак:
Каша овсяная с ложкой меда
цельнозерновой хлеб с обезжиреным сыром и индейкой (иногда могу позволить себе булочку), иногда мягкий сыр. Всё обезжиреное.
Ланч: фрукты и йогурт (обычно греческий)
Обед: рис/гречка с мясом (курица, индейка, кролик, рыба) и овощной салат
Полдник: хлебец и кефир/йогурт
Ужин: мясо/рыба на гриле и овощи... Читать далее»

2 фотографии

+27 | Комментарии (10)

	С 31 марта по последний день апреля. Меню.	31 марта 2015 года
	Кошконда

Буду записывать здесь каждый день своё меню по дням в течении круглого месяца.
Начну с сегодняшнего дня, но выкладывать буду на день позже. То есть, выкладывать то, что уже съедено, а не запланировано съесть. Ну и отвесы, привесы и плато тоже зафиксирую.

+25 | Комментарии (267)

Меню на 30.03.15	30 марта 2015 года
Algea

Ужасно составлен обед (три вида белка), но сил нет ничего менять, порезала палец с утра по своей собственной рассеяности, когда крошила салаты своей новой овощерезкой.
Да и вообще, выходные были очень сумбурные, ничего после таких выходных не хочется.

1 фотография

+2 | Комментарии (9)

Третий день здорового питания, итоги второго дня.	25 марта 2015 года
Algea

Если на первый день следования ДД была супер-энергичная, то вчера ближе к вечеру начала чувствовать себя очень слабой, особенно немели руки. Салаты уже видеть не могу, но это нормальный процесс, я была к нему готова. Это просто повод попробовать другие овощи, понять, какие нравятся, какие нет, как их резать и чем заправлять из положенного. Поняла, что капуста в салате для меня - редкая дрянь, я люблю ее сырую прям листами.
Вечером померила давление - 120/70, все в порядке... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

Еда на 24.03.15	24 марта 2015 года
Algea

Как видно, по калориям даже недобор, зато по жиру перебор на пару грамм выходит. Что бы еще насовать, чтобы выйти по калориям в норму - не знаю, придется оставить так.
По жиру еле вышла на необходимый уровень. Сначала думала заточить на ланч 100 грамм творога нежирного, но тогда нельзя было бы ни семок положить, ни маслом заправить, а масла хочется - вкусное оно и полезное... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Меня терзают смутные сомнения...(что с чем можно сеть)	2 марта 2015 года
	МамаМаруся28

Девочки, всем привет! На системе 5ый день. Стараюсь потихоньку
Нужна Ваша консультация касательно питания по системе. У меня еще не получается правильно комбинировать продукты. Вопрос следующий: 1) если варю борщ (свекла, картошка, морковка, лук, квашеная капуста), то варю его только на воде, никакого бульона, ни мяса, ни курицы, правильно? А если на бульоне, то никакой картошки? И можно ли такой борщ заправить кефиром вместо сметаны?
2) Гречка с сосисой на обед, или гречка с рыбой - это допустимо... Читать далее»

+1 | Комментарии (6)

	рулет из лаваша с творогом	20 февраля 2015 года
	evgeniya gorbunova

Рулет из лаваша с творогом
На 1 порцию (49.4 г.):
Калории: 68.4 ккал.
Жиры: 0.7 г.
Углеводы: 8.3 г.
Белки: 6.8 г.
Ингредиенты
Творог 2.0% жирности (220.0 грамм)
Петрушка (5.0 грамм)
Сельдерей (корень) (20.0 грамм)
Перец желтый (20.0 грамм)
Салат зеленый листовой (30.0 грамм)
Лаваш армянский (100.0 грамм)
творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "склеит" его... Читать далее»

+1 | Комментарии (1)

	Кефирное желе	19 февраля 2015 года
	evgeniya gorbunova

Кефирное желе
100 гр - 67 ккал
Что нужно:
некислый кефир – 1,5 л
жидкий мед – 3 ст. л.
желатин – 40 г
вишневый сироп – 4 ст. л.
тертая лимонная цедра – 1 ст. л.
сметана – 200 г
ванилин – 1 ч. л.
Что делать:
Желатин залить половиной стакана холодной кипяченой воды, оставить на 20 мин. Кефир перелить в миску, добавить сметану и тщательно перемешать. Влить мед и взбить смесь венчиком.
Желатин нагреть на маленьком огне, постоянно помешивая, до полного его растворения... Читать далее»

+10 | Комментарии (5)

	Кофейное-молочное желе	19 февраля 2015 года
	evgeniya gorbunova

Кофейно-молочное желе
98.33 ккал на 100гр.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
молоко — 2 стак
сахар — 3 ст.л
ванилин — 1 щепотка (на кончике ножа)
кофе свежесмолотый — 1 ст.л
сахар — 3 ст.л
желатин — 1 ст.л
вода — 1 стак
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
- Желатин замочить в холодной воде до набухания (отдельно для каждого типа желе). Затем положить на сито и дать стечь воде.- Молочное желе: сахар соединяем с молоком, мешая и доводя до кипения, а затем добавляем ванилин... Читать далее»

+9 | Комментарии (5)