Овощная корзинка
на 100 г 70 ккал
Для корзинки:
- 1 стакан мелко натертой моркови (утрамбовать)
- 1 стакан мелко натертого картофеля
- 1 стакан мелко натертых кабачков
- 2 ст. ложки растительного масла
- 1 ч. ложка соли
- 1/4 стакана муки
Овощи натереть на мелкой терке, посолить и оставить на 10 минут, после чего как следует отжать. Смешать овощи с маслом и мукой, перемешать... Читать далее»

+10 | Комментарии (3)

	рыбные оладьи	13 февраля 2015 года
	evgeniya gorbunova

Рыбные оладьи
500г рыбного филе,
2 яйца,
100г сметаны,
2-3 ст. ложки муки,
1 луковица,
0,5 ч ложки соли, перец.
1. Надо пропустить через мясорубку рыбу и лук.
2. Затем добавить в рыбный фарш яйцо, сметану, соль и перец. Всыпать муку, чтобы получилось достаточно густое тесто.
3. Обжаривать оладьи на среднем огне под крышкой.
Если оладьи начнут зарумяниваться, а внутри будут не пропеченными, то надо сделать маленький огонь.

+4 | Комментарии (4)

	9/90 и ура 99!	13 февраля 2015 года
	Oleo87

Ура!!! Снова 99 (теперь уже 99,5) кг! Настроение замечательное! Правда приходится сейчас с дочкой по врачам бегать, манту увеличенное, но там причина известна - не правильно сделали, кровь была. Снимок сделали уже - все чисто, анализы в понедельник заберем и сразу к фтизиатру, надеюсь нашкрябает контрольную манту или как они сейчас тестируют еще и в садик отпустит. Впереди утренники, а моё бедное дите просится в садик на репетиции (
Теперь о диете... Читать далее»

+1 | Комментарии (2)

	Салат с куриной грудкой 80 ккал на 100 г	10 февраля 2015 года
	evgeniya gorbunova

Салат с куриной грудкой
80 ккал на 100 г
Куриная грудка 300 г
Огурцы 2 штуки
Яйцо 3 штуки
Сыр 50 г
Сметана по вкусу
Время приготовления - 30 мин.
1 Куриную грудку отварите в небольшом количестве воды до готовности. Остудите и нарежьте кубиками.
2 Яйца отварите вкрутую и мелко нарежьте. Сыр натрите на терке. Огурцы нарежьте кубиками.
3 Все продукты хорошенько перемешайте, посолите и заправьте майонезом.

+3 | Комментарии (3)

	Творожно-фруктовая запеканка без муки	10 февраля 2015 года
	evgeniya gorbunova

Творожно-фруктовая запеканка без муки
250 г нежирного творога
1 яйцо
1,5 столовых ложки йогурта
сахарозаменитель или стевия по вкусу
1 банан
2 яблока
На дно формы выложить порезанные бананы и яблоки (можно только яблоки). Залить их смесью из творога, яйца, йогурта, сахарозаменителя
Поставить всё в разогретую до 200С духовку.
Выпекать около часа. Духовку выключить, но дверцу не открывать еще минут 10.
Запеканка хорошо поднимается. Очень легкая и нежная на вкус.

+4 | Комментарии (2)

	День 14. Диета Дюкана	9 февраля 2015 года
	Yamige

Сегодня минус 200г. Вес примерно стоит на месте, плюс-минус 200-300г. Сегодня на весах 64,5 кг. Талия 80, бёдра всё ещё 106. Как обычно, бёдра у меня худеют в последнюю очередь. Пока что они худеть не хотят. За две недели всего один см. убрался.
Вчерашнее меню:
Завтрак- творог
Обед- рыба с овощами.
Ужин- мясо.

+2 | Комментарии (0)

	Мой первый день в 90-дневке	5 февраля 2015 года
	Oleo87

Решила написать с утра планы, а уже вечерком поделиться успехами и впечатлениями. Отвела доньку в садик, встала на весы... и увидела что два дня обжорства роллами не сказались никак, за три дня небольшой отвесик -400, наверное если бы не они было бы больше. Но и это приятно.
Так что, в начале имеем:
Вес 102,3 кг
ОГ 117 см
ОпГ 101 см
ОТ 107 см (по крайней мере где она должна быть )
ОЖ 127 см
ОБ 131 см
ляжки вверху по 76 см каждая
Сегодня первый белковый день... Читать далее»

+1 | Комментарии (8)

	Диета Дюкана, день 7	2 февраля 2015 года
	Yamige

Сегодня на весах всё тот же вес- 65,4 кг. Ну, хоть прибавки нет после дня с овощами, и то радует. Посмотрим, что будет завтра. Сегодня опять белковый день.
Вчерашнее меню:
Завтрак- неизменный творог,. кефир с отрубями.
Обед- Куриный бульон. На закуску рыба под маринадом (с морковкой).
Ужин- салат из сельдерея и куриной грудки, заправленный мягким творогом. Два куриных крылышка (!)

+1 | Комментарии (0)

	Атака, 1 день	29 января 2015 года
	mi-moza2014

Отчитываюсь по первому дню атаки.
Отвес 1,3 кг. Талия минус 1,5 см
Честно, не ожидала таких результатов. Понимаю что это вода выходит, но все же приятно.
Самочувствие прекрасное, питьевой режим соблюдаю ( хотя раньше думала что не смогу столько выпить) Физнагрузки пока не добавляла, но планирую.
Чувство голода отсутствует, только все время хочется сладенького и хлеба. Сладенькое заменили 2 конфетки Зула. А хлеб заменят отруби ( пока не приобрела)
Меню первого дня... Читать далее»

+6 | Комментарии (10)