Этот день надо мне запомнить, сегодня утром встала на весы, и о боже ровно 10 кг сброшено с начало диеты 1 августа я весела 85.6, а сегодня 75.6. Я счастлива , это очень хорошая мотивация продолжать дальше!!!))) Спасибо Дюкану, Джиллиан Майклс, фитнес центру и огромное спасибо всем жителям этого сайта, без вас дамы, девушки я б наверное одна не справилась бы.
УУУУУУУУУРРРРРРРРРРРААААААААААААА!!!
![[Jasnozirka]: Body Revolution - моя 90-дневка. д.15](https://www.diets.ru/data/cache/2013sep/16/29/1598789_96170-110x0.jpg)
Ура! Я начала 2 фазу!
Когда услышала "Джампинг джекс" начала в уме ныть о том, как же это будет сложно и бла-бла-бла , но не успела я толком даже начать а они уже завершились
Самое сложное- отжимания, прыжки сумо, древо (мне нога мешает делать симетрично подьемы ) и финальное упражнение на пресс
Зато было много знакомых упражнений, что делает треню легче морально, но ни как ни физически.
Читать далее»
![[Jasnozirka]: Body Revolution - моя 90-дневка. д.9](https://www.diets.ru/data/cache/2013sep/10/53/1590359_50032-110x0.jpg)
Время так быстро пролетело! Уже наворачиваются слезы на глаза, что еще по разочку и с фазой 1 будет покончено с нетерпением жду завтрашнего кардио и боюсь представить, что будет во 2ой фазе Хоть кардио останется - мне над ним еще нужно работать и работать
![[Jasnozirka]: Body Revolution - моя 90-дневка. д.8](https://www.diets.ru/data/cache/2013sep/09/19/1588884_55654-110x0.jpg)
Сегодня позанималась Уже более-менее комфортно, думаю усложнять некоторые упражнения. Вроде ломки уже нет =), жду занятий
Во время тренировки что-то на планке заболело запьястье, на повторе планки и отжиманиях не болело, под конец опять немного дало о себе знать
Как говорит Джилл "Вы можете больше, чем ожидаете от себя". Да! И каждый раз хлопаю себе
![[Jasnozirka]: Body Revolution - моя 90-дневка. д.6](https://www.diets.ru/data/cache/2013sep/08/10/1586640_97009-110x0.jpg)
Приветик!
Каюсь, отчет только сегодня, так как вчера я не тренировалась а сделала это сегодня утром
Вчера после работы сразу поехали за покупками и приехали только поздно вечером, я думала - отдохну полчасика и позанимаюсь через полчасика я не только не отдохнула для кардио с Джил, но и практически вырубалась.
Зато! Вчера купила весы!
Читать далее»
![[Jasnozirka]: Body Revolution - моя 90-дневка. д.5](https://www.diets.ru/data/cache/2013sep/06/03/1584910_90055-110x0.jpg)
Еще не смеркалось, а я уже позанималась Это первый приятный пункт сегодняшней тренировки.
Уже стало легче. А по сравнению с первой попыткой - так вообще небо и земля) Впомнилось, как я кряхтела, вытиралы седьмой пот и материлась в ответ на подбадривания Джил
ООоочень болели ноги в бедрах (по ощущениях - вроде как судорги) при приседаних со скручиванием. Но тренируется одна из самых большых мышц, а значит она и будет забирать на себя каллораж и способствовать похудению
Настроение супер!
Читать далее»
![[Jasnozirka]: Body Revolution - моя 90-дневка. д.4](https://www.diets.ru/data/cache/2013sep/05/36/1583352_52468-110x0.jpg)
Позанималась.
Заметила за собой, что при возможности позаниматься намного раньше я все же тянула до самого вечера, когда отступать уже некуда) Вспомнила как в прошлый раз я часами сидела, смотрела на "До" и "После", а намотивировавшись начинала заниматься. Может это выросло из привычки сначала начитаться о Джилл, о ее 30-девке, о похудательных марафонах по ее програме и успехами девочек.
Читать далее»
Может быть, не сильно заметно. Но для меня это достижение.
После кесарева над швом появился "мешок с жиром". Никак не хотел он убираться. Я тоже не сильно старалась его убрать. Шов под обвисшим животом не было видно.
Это фото после 5 дней упражнений с Джиллиан( сожги жир, ускорь метаболизм)- тут уже проглядывает шовчик( до этого его совсем-совсем не было видно)
Это фото через 3 недели после упражнений( были перерывы из-за травмы)
Читать далее»
![[Jasnozirka]: Body Revolution - моя 90-дневка. д.3](https://www.diets.ru/data/cache/2013sep/04/49/1581914_30920-110x0.jpg)
Сегодня опять занималась поздно, зато погуляла на улице с подружками, насмеялись...
Очень сильное было делание перенести, не делать уже сегодня но ничего, еще немного и придет то прекрасное чувство, когда уже сложно без трени и с самого утра в предкушении занятий
Крепатура чувствуется)
В сравнении в 30-дневко, когда 1 треня 10 дней и чувствуешь прогрес и знаешь что будет, то в БР такое ощущение, что с каждой треней все слабее (кардио - мое слабое место)
Читать далее»
![[Jasnozirka]: Body Revolution - моя 90-дневка. д.2](https://www.diets.ru/data/cache/2013sep/03/59/1580473_65895-110x0.jpg)
Только что позанималась)
С обеда начала чувствовать крепатуру в районе подмышек, под ребрами, под вечер ощущалась в ногах, но больще всего ощущалось во время тренировки. Меня радует крепатура - ощущение мышц, признак, что они наконец получили нагрузку!
Было тяжеловато на некоторых упражнениях, но я вспоминала свой первый старт с большим весом, как мне было тогда тяжело и какой был результат.
Читать далее»
жизнь продолжается!
5 часов назад