отруби Дюкан диета атака круиз

Девушки-дюканочки, прошу прощения, если этот вопрос уже задавали - просто я давненько здесь не была
В общем, хочу я спросить про овсяные отруби Elmika от Диадар. Раньше я только пшеничные и ржаные у них покупала, а тут в "Азбуке вкуса" единственные из овсяных были эти. Мой любимый Мулюн Парас оказался погрызен молью прям в закрытой коробке и нужно было что-то срочно брать.
Но смутило, что в составе не только овсяные отруби, но и овсяная мука... Читать далее»

В диете Дюкана рекомендуется есть отруби. а как? их надо заваривать или как? в какое время? до еды, после? и где они продаются? в аптеках или в супермаркетах в отделе "крупы"?