дневник стройнеющей

Результат поиска: найдено 52 материала.

Дневники (52)

	Отчет за 9 февраля	10 февраля 2015 года
	HellenSt

Приветы всем!
Вот смотрю я на свои отчеты за неделю, анализирую - питание как под копирку. Исключение - выходные дни. Причина "копирки" простая - осознала, что еда - это топливо. Из нее мне нужны только Б Ж У. Красота сервировки не важна для меня, соусы, добавляющие лишние калории, тоже не приветствую. Вижу, что каждый день у меня не обходится без сладкого - валю на ПМС.
Завтрак 8.00: овсянка на молоке, чай молочный улун, 2 бутерброда с сыром на хлебе 8 злаков... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	Отчёт за 8 февраля	9 февраля 2015 года
	HellenSt

Приветики! Вашему вниманию представляю отчёт за 8 февраля.
Завтрак 9.00: овсяная каша на молоке с сахаром, 2 бутера с сыром (белый хлеб и масло), чай чёрный без сахара.
Перекус 12.00: чай чёрный без сахара.
Обед 13.20: щи на курином бульоне с грибами, 1 кусок лёгкого сыра (17% жирности).
Перекус 16.20: чай чёрный без сахара, бутерброд из ржаного хлеба с сыром без масла.
Ужин 19.30: творог 300 грамм + столовая ложка яблочного джема, чай чёрный без сахара... Читать далее»

2 фотографии

+3 | Комментарии (5)

	Отчёт за 7 февраля	7 февраля 2015 года
	HellenSt

Добрый вечер! Встречайте очередной отчёт за день.
Завтрак 9.20: творог 3 столовых ложки с горкой, 2 чайных ложки яблочного джема, 2 яйца в хлебной корке + 2куска сыра (17% жирности), чай чёрный без сахара + 1 соломка с маком.
Обед 13.00: щи на курином бульоне с грибами, 1маленькая отварная картофелина без масла, 2 кусочка селедки, чай + 2 пастилы.
Перекус 16.10: чай с земляникой без сахара. Сыр лёгкий 2 кусочка.
Ужин 19.00: творог 300 грамм + 1 столовая ложка яблочного джема... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	Отчёт за 5 февраля	6 февраля 2015 года
	HellenSt

Доброго всем дня!
Продолжаю вести дневник питания и спорта.
Вчера был снова спокойный рабочий день. Аж прям до тоскливости. Горячая пора у нас бывает всего 2 раза в месяц - за неделю до 1 и 15 числа. Вот тогда мы шевелимся, суетимся, принимаем и делаем кучу звонков. Хотя сейчас эта куча изрядно уменьшилась по известным причинам.
Сегодня разбавлю свой отчет некоторыми фотками.
Завтрак 8.00: овсянка с сахаром на молоке, 2 бутерброда из ржаного хлеба с сыром, чай молочный улун... Читать далее»

7 фотографий

+4 | Комментарии (4)

	Отчет за 4 февраля	5 февраля 2015 года
	HellenSt

Привет всем!
Время для очередного отчета за 4 февраля 2015 года. Беру себя на "слабо?" и буду писать отчеты до 30 апреля. А дальше будем посмотреть!
День вчера был рабочий, вполне тихий и спокойный, как и большинство моих рабочих дней.
Завтрак 8.00: 150 гр. зерненого творога + 2 чайных ложки вишневого варенья, 2 вареных яйца, 2 бутерброда из ржаного хлеба и сыра. Без масла. Чай "молочный улун"
Перекус 12.00: 1 яблоко... Читать далее»

+4 | Комментарии (4)

	Мой день сегодняшний, опять взялась за ум)))	31 августа 2014 года
	Нежная ночь

Девочки вот мое меню на сегодня!
был летний ЗАЖОР и поправилась на 6 кг
ооооооочень стыдно, вещи, купленные весной малы ходить опять не в чем(((
Вот решила опять на подсчет сесть, по-другому не получается
это я до 83 кг(((
а это весной 74 кг

3 фотографии

+21 | Комментарии (11)

	Итог 5.08.14	5 августа 2014 года
	Сулятка

Денек выдался хороший и сон мне сегодня такой приснился - аля проверка силы воли)))... ниже расскажу..)
Для начала расскажу Вам о своей ПИТАШЕ..) хи) уже почти удалось приблизиться к 1200 ккал
Итак..) ЗАВТРАК:
На завтрак у меня была с вечера заготовленная ленивая овсянка в банке: овсянка, соевое молоко, кунжут, какао, детское пюре без сахара ФрутоНяня с бананом и яблоком, клетчатка...) оч вкусно! И еще хлебец с миндальной и арахисовой пастами и ломтиком яблочка и 2 табл кальция. И чайная Читать далее»

6 фотографий

+1 | Комментарии (3)

	Я -ТОЛЬКО за Правильное Питание (ПП)	2 августа 2014 года
	Сулятка

Добрый день, девушки нашего сайта !
Разумеется, т.к. этот сайт называется " diets.ru " (диеты.ру), то многие тут ДиЕтят! Но, девочкии, Диета - это временное явление, мы временно соблюдаем ее и, как правило, эффект от неё тоже, что вполне логично, - ВРЕМЕННЫЙ!
Я - за правильное, сбалансированное питание! Т.к. считаю что некая "диета" должна быть ОБРАЗОМ нашей ЖИЗНИ и ни в коем НЕ ВРЕДИТЬ НАШЕМУ драгоценному ЗДОРОВЬЮ!!! А для этого необходимо СОБЛЮДАТЬ БАЛАНС БЖУ!!! И да, не Читать далее»

+11 | Комментарии (4)

	Малиновое варенье БЕЗ САХАРА!!!	1 августа 2014 года
	Сулятка

Стерилизуем банку и крышку (можно ее прокипятить 10 мин).
Заполняем банку, оставляя 2 см до края горлышка малиной, ставим банку в кастрюлю с водой (можно в ту же в которой и стерилизовали), доводим до кипения и варим с открытой крышкой 10 - 15 минут, малина будет увариваться и оседать, так что постепенно подкладываем свежую, пока банка не заполнится.
Снять с огня, закрутить крыжечкой и наслаждаться в любое время свееежей малинкой
P.S. можно одновременно и несколько баночек с вареньем делать)

+19 | Комментарии (18)

	Овсяное печенье...)* Ккал БЖУ 1 печенЮги: 28,63 - 1,36 - 0,51 - 4,62	1 августа 2014 года
	Сулятка

Овсяное печенье...)* Ккал БЖУ 1 печенЮги: 28,63 - 1,36 - 0,51 - 4,62

Традиционное овсяное печенье можно приготовить и так, что б оно было совершенно не вредно для организма..) Сочетая при этом в себе минимум калорий, полезные сложные углеводы, белок и жиры !
Итак, моя вариация данного рецепта:
Нам понадобится (на 8 штук!!!):
- белок 1 шт
- геркулес (овсяные хлопья) не быстрого приготовления 60 гр
- клетчатка 1 ст.л.
- вода 2-3 ст.л. 9если диета позволяет, то можно молоко использовать)
- отруби овсяные (или можно овсянку перемолоть в кофемолке) 2-3 Читать далее»

+7 | Комментарии (1)