Всем привет! Меня зовут Таня. Мне 29. Есть муж и 9-ти месячный сыночек. Вроде бы живи, да радуйся, а нет, не получается. Мешают они, лишние килограммы.
Дневник онлайн завожу впервые, поэтому пока даже, не представляю к чему это может привести и чем помочь.
Начну с предыстории. В 16 лет я заболела, болела долго и тяжело. Полугодовой курс гормонами дал свои негативные результаты. К выпускному я весила 85 кг при росте 163. Для девочки подростка, вступающей во взрослую жизнь это было невыносимо...
Читать далее»
Доброго времени суток, может кто то ждал потерял... Во всяком случае меня не было почти год за это время моему сыну исполнилось 2 годика и та дам 5 месяцев назад я родила дочь. Первый опыт похудения был после первых родов с 86кг до 58, сейчас я вешу 64, уже после вторых родов сбросила 6кг...
Читать далее»
В общем-то, весь вопрос в заголовке)))
Ем только перепелиные белки из яйца, желтки съедает малыш. А вот посчитать их правильно не могу. Гугл что-то не помог мне)))
Может у кого-то есть такая инфа?
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.
1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)
Потом умножаем на коэффициент активности:...
Читать далее»
Вот я и добралась постепенным повышением калорийности до 1300ккал! Впереди еще недель 8 до высчитанной нормы, там недели 3-4 на постоянной калорийности, а потом похудение! Долгожданное похудение Неделю назад взвесилась- 57,7кг, в сравнении в предыдущим давнишним(очень) взвешиванием -4,5кг, но это наверное результат от низкокалорийки...
Читать далее»
Как-то ничего не получается и снова перехожу к подсчету калорий. Ну вот нет времени на освоение диет и приготовления спец. меню для себя. Есть у меня одна своя простенькая, вот ее я и буду придерживаться, пока не сброшу килограммов десять. Хотя энтузиазм как-то поугас...
Захотелось мне салатика с тунцем. Купила тунец в собственном соку, зеленый горошек и яйца. Сварила яйца, открыла консервы и слила воду из горошка и сок из тунца. Мелко порезала яйца, тунец и добавила горошек. Все, заправлять планирую сметаной+горчица.Вкусно!
И, внимание вопрос!
Калорийность продуктов на банках дана на сухой продукт (без жидкости) или на все содержимое банки?
За 10 дней часто сталкивалась с проблемой веса порции. Хорошо, если продукт покупался в магазине, и на нем осталась этикетка с весом - тогда можно примерно прикинуть, а вот с крупами, овощами с рынка и прочими продуктами все гораздо сложнее. раньше я уже приводила отличные фотографии, по которым можно на глаз определить вес овощей - https://www.diets.ru/post/1306186/. Теперь хочу поделиться собранными на просторах интернета весами продуктов...
Читать далее»
Итак, прошло уже 2 недели, как я слежу за своим питанием, ограничиваюсь, держу себя в руках!
Меню на каждый день было примерно такое:
На завтрак овощные смеси с хлебцом, иногда яйцо могла вбить.
В течение дня фрукты, в основном яблоки и нектарины, йогуртиком иногда баловалась.
На ужин творог обезжиренный и немного меда, чтоб не казался совсем безвкусным...
Читать далее»
Доброго всем времени суток!
Посидела на днях, подумала и решила подсадить себя на правильное питание. Винтернете начиталась отзывов о килограммах, которые никогда не возвращаются, о хорошем самочувствии, о полезности... Но вот беда, рецепты (разнообразнейшие) я нашла, но вот основные принципы найти не могу. Сколько ккал в день, сколько б-ж-у в день? Как это рассчитать? Что кушать утром, что вечером? Как часто трапезничать?
Милые дамы, наверняка кто-то из вас балуется п/п. Помогите мне, подскажите
Читать далее»
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.
жизнь продолжается!
10 часов назад